Profesionales triatlon de la R a la T

Roger Roca

Fecha de nacimiento- 06/05/1978** Estatura- 173cm** Peso en forma- Cuando sólo corro 61, en duatlón 62/63**Peso fuera de temporada- 63/64**Pulsaciones en reposo- 30**Max pulsaciones alcanzadas- Nunca utilizo pulsímetro pero sobre 185 ** Año de inicio en triatlón- 2008**Numero de Horas de entrenamiento a la semana- 20/25 ** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta )- 7/8 **Actividades paralelas -Entrenador personal, director técnico del CERRR Igualada ** Número de Hijos-1 ** Formación Académica- Licenciado en pedagogía / Entrenador de atletismo nivel 2** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación )-  mejor no lo cuento…** Mejor entrenamiento de Ciclismo-  ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación )- 80km solo a 35km de media subiendo dos puertos ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) -Preparando maratón 3×5000 a 15’10-15’, rec 1km a 3’35 / 2x16km rec 1km a 3’40, 1º a 3’30, 2º a 3’12. En temporada de duatlón, 10km a 31’ haciendo 7×1000 a 3’01 rec 500 a 1’40” ** Dos Hobbies- Mi hobby principal es el deporte, me gusta leer y ahora mi tiempo libre lo ocupa mi hija Galla. **Tres mejores resultados-  Campeón de España de Maratón 2005, 6º el europeo de duatlón 2008, 3º en maratón de Barcelona 2008.  http://www.roger-roca.com/

Antón Ruanova

Fecha de nacimiento: 02/08/1986 ** Año de inicio en triatlon: 2001** Estatura:1´81m** Peso en forma:63kg ** Peso fuera de temporada:65kg ** Sigues alguna dieta especial:comer sano, mucho y variado ** Comida preferida: como buen galego, el mejor marisco del mundo ** Bebida preferida:agua o zumo ** Pulsaciones en reposo: 42
** Max pulsaciones alcanzadas:196 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana:20 ** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ):no vivo con menos de 8h, siempre sin siesta ** Acitvidades paralelas: estudiante **Número de Hijos: 0 ** Formación Académica opcional: a unos días de Licenciarme en Economía ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): 2x8x50 c/1´05 a 28″0-28″5 o 15×100 c/1´30 a 1´04-1´05 ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): entreno sin sensor de velocidad desde hace unos años. ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) : 3×2000 d/2´ a 6´22 + 3×1000 d/2´ a 3´03
** Dos Hobbies: música y viajes ** Tres mejores resultados: Subcampeón de España Elite Triatlon 2010, Campeón de la Liga Nacional de Clubs y de la Superliga 2010, internacional en las categorías junior, sub23 y elite.** Sponsors: Arcade Inforhouse, TriathlonTotal, Suunto, New Balance, Massi, Prolight Components-Edco, Nineteen, A Poutada, Louis Garneau. http://www.antonruanova.com/

Alejandro Santamaría

Fecha de nacimiento: 29 Mayo 1977 ** Año de inicio en triatlon: 1993 ** Estatura: 174 ** Peso en forma: 68´5 ** Peso fuera de temporada: 72´5 ** Sigues alguna dieta especial: No, como variado y sano evitando comida basura.**  Comida preferida:  Lasaña que prepara Lola.** Bebida preferida:  Ribera del Duero de crianza para arriba ** Pulsaciones en reposo: 36 ** Max pulsaciones alcanzadas: 190 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana: 25 ** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ): 9h30 ** Actividades paralelas: Entrenador  www.trientrenos.com ** Número de Hijos: 0 ** Formación Académica: Entrenador superior de triatlón y estudios en Master de Alto rendimiento COE. **Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): 3×400 palas con 1´  a 1´15 + 2×200 palas con 1´a 1´12 + 6×100 palas  con 30´´a 1´10 ** Mejor entrenamiento de Ciclismo( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): 73 km en plan crono a 43km/h empezando y acabando en el mismo sitio.  ** Mejor entrenamiento de Carrera: 16x400m a 1´05 con 50´´ trotando sin parar. Y otro 3x3km a 3´02´´ con 2 **Dos Hobbies: La montaña y la playa.** Tres mejores resultados: Campeón del Mundo Junior de Duatlon./ 2 veces Campeon de España de Triatlon de Larga Distancia./ Número 1 del Duatlon Español 2009. ** Sponsors: TELEFONICA y Proniño.   Spiuk,  Mizuno, Oakley, Power Bar, Nortwave, Speedplay, Fast Forward, Keep Going, Nineteen y Barracuda. Además Federacion Madrileña de Triatlon y ayuntamiento de San Sebastian de los Reyes.