Erik Merino calienta motores para dar un nuevo salto de calidad

Erik Merino se proclamó hace unos días campeón catalán de MD, a sus 22 años este joven de Muntanyola, está centrado en la media distancia, algo que ya empieza a ser habitual en la zona catalana

Hemos hablado con él pues lleva un buen verano, culminado con el triunfo en el Triatlon de MD de Balaguer.

Tienes 22 años y ya dedicado a la MD,  ¿ como fue tu evolución de cuando empezaste a dar ese paso ?

Empecé a los 16 años con duatlones de montaña, luego me pase a los de carretera y finalmente a los triatlones sprint. Competí en sprint y olímpico durante mi etapa junior y a los 18 años hice el Half Challenge de Calella y supe que a partir de ahí quería hacer solo media distancia porque es la que mejor se adapta a mis características.

Aunque desde hace poco que llevas en la distancia como  han sido tus progresos hasta ser campeón de Catalunya.

Trabajar duro y entrenar. Esta temporada he ido evolucionando mucho gracias a los entrenamientos y consejos de mi entrenador Atilla Ozkan y 3 Dynamic. En todos los triatlones de media distancia que he participado siempre he estado en el podio (3 en Terres de l’Ebre, 2 en el half Altriman, triunfo en Balaguer…) y destacaría la victoria en el medio de Aritzaleku donde le saque 20 min al segundo clasificado.

Aunque seas muy joven para opinar, ya sabes que Catalunya es una referencia en el Triatlon, ¿ que te parece que un Cto Catalan de MD solo haya tenido 210 inscritos ?  ¿ Hemos tocado techo ?

Este año es verdad que ha habido menos inscritos, pero si miras los últimos años siempre hay entre 300-500 participantes. Creo que aun hay mucho margen para crecer y fomentar más la media distancia en Catalunya.

 Como es tu día a día.

Me levanto sobre las 8 de la mañana para almorzar, y a las 10 voy a la piscina a entrenar o gimnasio. Vuelvo a casa sobre la 1 para comer y hacer siesta . Después toca la sesión de tarde que normalmente es bici o carrera a pie. Antes de cenar hago un poco de trabajo en el ordenador para seguir buscando sponsors o hablar con Atilla para comentar el día. Esta es la pauta que tenemos marcada de mínimo dos sesiones al día y después en función de la época del año y objetivos varia.

Dinos detallada tu semana más fuerte de entrenos para este Cto Catalán

Esta es la semana previa a Balaguer, que no es la mas fuerte que he hecho este año porque antes hice el campeonato de Europa de Ironman 70.3 en Wiesbaden (donde quede 4 de mi grupo de edad) y ahí si que íbamos a tope.

 

2014                                                                                                          ERIK
Obj: ar,al,am,v,pam, vam, amix.ear.ai. f, fl.		RMicro sesiones de imp.		MII
LUNES	Natación (AL, T, AM) 400m variable suaves + 8 x 50m cr con amplitud (vigilando al técnica) R: 20’’ + 6 x 300m al 1’30’’ a largando R: 30’’ + 200 espalda suaves + 4 x 100m (25m PM+25m codo alto + 50m cr entero) R: 10’’ + 200m espalda suaves + est.Carrera(AL, V, T): 45’ al 65% + 6 x 200m aceleraciones menos a mas R: 45’’ + 15’ trabajo técnico + est.				N:3400mC: 1H10’
MARTES	Natación: (AL, V) 20 x 50m (1º suaves, 2º prg) R: 10’’ + 3 x (4 x 50m cr muy fuerte con frecuencia de brazada R: 30’’ + 400m cr con aletas suaves alargando + 4 x 25m cr fuerte con aletas R: 30’’) R: 1’ + 200m relax + est.Carrera (AL, Amix) 20’ calentar + 4 x 100m aceleraciones prg R: 30’’ + 12 x 1000m al 3’20’ – 3’25’’ R: 120ppm + 10’ soltar + est. Bici (AR) 1H muy suaves en terreno llano + est				N:3300mC:1H20’B:1h
MIÉRCOLES	Natación (AL) 400m variables suaves + 3 x 800m (1º cr alargando suaves, 2º snorkel/plby suaves, 3º aletas) R: 30’’ + 200 relax + est.Bici (AL) 3H. En los ritmos cómodos + est.				N:3000mB:3H.
JUEVES	Natación (AL, T) 2 x (100mcr+100 pies+100mestilos+100m plby) + 4x100m estilos suaves R= 20’’ + 3 x (400m snorkel agarre, tirón ** 8 x 50m cr mínimas brazadas codo alto R: 20’’) R: 100m variable suaves + 20’’ + 200m relax + est.Carrera (AL, EAR) 20’ calentar + 4 x 10’ al 3’ 30’’ en terreno fácil R: 5’ muy suaves + 15’ trabajo técnico + soltar + est.				N:4000mC: 1h25’
VIERNES	Natación (AR) 2000m muy suaves variables + est.Bici (AL, AM) 2H. en terreno ondulado, calentar + 2 x 12-14km subida al ritmo 145-150ppm ágil R: bajadas- llanear + resto moderada ágil + est.				N:2000mB:2H.
SABADO	Bici (AL) 3H. En terreno variable en los ritmos moderadas + est.Carrera (AL, AM) 20’ al 4’15’’ + 20’ al 4’ + 20’ al 3’50’’				B:3HC:1H
DOMINGO	Bici (AL) 4H. En terreno ondulado los ritmos muy cómodos, buscar terrenos altos y acumular desnivel + est.				B: 4H.
CLASE DE TRABAJO	A1:A2:A3:PAM:RC:		L2:AL:F:V:		N:15700mB: 13HC: 4h50’

 

Ya vemos que es un trabajo contundente sin llegar a ser desmesurado, ¿ quien te entrena ?

Mi entrenador es Atilla Ozkan Esbalat y cuento con los servicios de 3 Dynamic fitting & training para todo lo relacionado con los entrenamientos, pruebas de esfuerzo, estudios biomecánicos, asesoramiento deportivo y profesional…

Cuéntanos como fue la prueba de Balaguer.

La natación me mantuve siempre en el top 10 y al final termine los 1.9km en 8 posición, un poco retrasado respecto a lo previsto.

La bici eran 90km con 1.500m de desnivel positivo en el que tuve que remontar 2 min de perdida de la natación respecto a los lideres, donde en el km 40 ya los alcance y a partir de ese punto me fui solo y llegue a la t2 con mas de 3 min de ventaja.

La media maratón la hice controlando (corrí en 1.19) y llegue a meta con 7 m de ventaja y rompiendo el record de la prueba y proclamándome a los 22 año campeón de Catalunya absoluto.

¿ Tienes sponsor ?

Tengo mi pequeño grupo de trabajo donde a parte de mi entrenador me ayuda mi nutricionista Toni Sola, mi fisioterapeuta de FisioTona, coach deportivo y director de prensa.

A parte tengo colaboradores que ayudan con material. SURAL – Maxinutrition Spain – MADFORM – Edco Carbon Wheels – Tona Bikes – Òptica Torrents

Ojetivos en un futuro próximo

Para terminar esta temporada competiré el 21 de setiembre en el triathlon de Baudreix y en principio finalizare el 5 de octubre en el NatureMan. Estamos trabajando con Atilla para ser competitivos a nivel Europeo. Nuestro objetivo a medio plazo es ganar ironman 70.3 y dedicarnos 100% al triatlón.