Gustavo Rodríguez nos muestra como ha basado la temporada en el segmento ciclista

Este 2015 Gustavo Rodríguez ha vuelto a ser temible en el segmento ciclista en las carreras nacionales. Le llevó unas pruebas entrar en ritmo, pero en Bilbao Triatlon y en Zarauz fue temible.

Hemos hablado con él para saber algún detalle de su preparación y nos hemos encontrado con estos valiosos datos.

Dividió los periodos hasta el Cto del Mundo de LD este fin de semana pasado en macro ciclos, en concreto dos.

Por un lado hasta marzo, donde en los meses de Febrero /Marzo cogió la bicicleta como un ciclista profesional en plan ciclista para encontrar o por lo menos no perder las sensaciones de rodar rápido.

Esto lo consiguió a golpe de carreras ciclistas, si bien tenía planificado un primer test en el Cto de España Duatlon LD al que no pudo acudir. Corrió 2 vueltas elite sub23: Costa Calida en el levante y Lerida en Catalunya pero hubo más corrió con antiguos colegas en una carrera open con profesionales la: la Clasica de Primavera en Portugal.

Tras este primer bloque se contró en preparar la bici como un triatleta, sobre todo ritmos de Half y entrenando siempre con la cabra. La series de mayor y menor intensidad y duración han sido su tónica, aparte de las competiciones que ha ido dejando por el camino, en las que ha conseguido un punto perfecto de competición, Elche, Pamplona Triatlon, Bilbao Triatlon y Zarauz entre otras.

No ha hecho semanas de grandes semanas en volúmenes en esta segunda parte de temporada, las semanas entre Elche y Pamplona metió unos 500 km/semana.

Como deferencia nos ha dejado dos entrenamientos potentes de bici, si alguien es capaz de hacerlos igual puede estar a su altura, un hombre lo hizo en Pamplona Aimar Aguirresarobe, su entrenador nos pasará también algún entreno.

Para entender mejor los entrenos que a continuación ponemos Gustavo mide más de 1,85 y pesa unos 73 kg.

Entreno 1

30 minutos de calentamiento
2 x 20 minutos a 350 w , con 10 minutos de recuperación
4 x 10 minutos a 375 w con 5 minutos de recuperacion
20 minutos suave

Entreno 2

30 minutos calentar
2 x 30 km ( 5 km a 300 w – 5 km a 400 w ) con 15 m descanso
Seguir soltando hasta las 3 horas.

Foto: Imanol Mújica