Entreno de 2 horas de bici con calidad favorable
Un entreno diferente que te ayudará a sufrir en zonas inesperadas.
Para este entrenamiento necesitamos un recorrido ondulado, y ganas de sufrir en zonas en las que habitualmente se descansa.
Salimos en bici con 10 minutos de calentamiento, una vez llegados a la primera cuesta abajo comenzamos a darle fuerte, haciéndola a ritmo de competición. Así en todas las cuesta abajo hasta llegar a la hora y cincuenta minutos de entrenamiento. Después suavizamos 10 minutos.
Las bajadas las haremos:
-A ritmo fuerte dando pedales en lugar de ir buscando posición sin pedalear.
-Buscando un desarrollo que nos permita ir por encima de las 105 pedaladas / minuto
-Para hacernos a la idea bajaremos a la misma intensidad, bien sea en pulso o vatios que si vamos en el llano a ritmo de competición
-Mejor bajadas de fuerza en lugar de bajadas de técnica.
-Da igual el tipo de bajada, puede ser de 100 metros o de varios kilómetros.
-Obviamente en una bajada sinuosa tendremos cuidado de trazar bien las curvas.
El resto del trayecto, incluido las subidas lo haremos soltando.