3 entrenos locos para acabar el año de forma especial
Es típico acabar el año haciendo una locura de entrenamiento, proponemos 3 modelos
El 31 de diciembre o aledaños, es cada vez más típico acabar haciendo una locura de entrenamieto. Desde aquí proponemos tres, uno por disciplina
Swim
Sin innovaciones, vamos a lo clásico por muchos nadadores y triatletas así como clubes de natación. 100 X 100 m,
Tenemos que hacerlos con un descanso razonable pero sin pasarse, normalmente unos 20 o 25 sg pudiendo llegar a los 30 sg. Es importante no salir a tope los primeros 3, pues al final seguro que nos comería el tiempo de descanso.
Al final son 10000, si quieres puedes sumarle un poco de calentamiento, aunque no es necesario.
Bike
Sin comerse mucho la cabeza con series cambios y demás, 5 horas de tranca. Lo haremos sin entrar al trapo a posibles batellas grupales, sales y directamente recomndamos 53×15 – 53×14 de salida a llegada.
Tratar de mantener el mismo ritmo y sobre todo no meter puertos o subidas de más de 2 km.
Run
Sino acabas con una tradicional San Silvestre….
2 horas y media de campo a traves, alejándote de caminos, yendo de un punto a otro con lo que te encuentres. Como recomendación hacerlo a ritmo constante, y mirando donde pisas para evitar torceduras de tobillo.
Si vives en una gran ciudad intenta coger el coche y salir o buscar un gran bosque. Se trata de no tocar asfalto