Vuelta a los 50´s en los entrenamientos de natación
2 entrenos de natación con los 50 m como plato principal.
En este periodo de arranque de temporada queremos dar dos entrenamientos de natación en los que el incrediente principal es el 50
Entreno 1
500 m calentamiento al gusto
4 x ( 50 m téctnica aerea; punto muerto brazo adelante y brazo atrás, codo alto + 50 m ritmo medio )
6 x ( 50 m pies fuerte + 50 m ritmo medio )
8 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m fuerte pull/goma )
6 x ( 50 m braza a las menos brazada posibles + 50 ritmo medio )
4 x ( 50 m fuerte con menos brazadas posibles + 50 pies sin sacarlos del agua )
Total 3300 m
Entreno 2
10 x ( 50 estilos sin crol )
10 x ( 50 punto muerto con brazo delante, brazo atrás con patada mariposa + 50 ritmo medio )
6 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m fuerte pull/goma )
16 x 50 con 10 sg descanso aproximandamente, saliendo siempre cada lo mismo
6 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m suave pull/goma respirando cada 4 )
200 m soltar
Total 3700 m