Entreno de toros en Semana Santa, la comparativa
Pello Osoro, Sam Long y Kristian Blummenfelt, su Semana Santa ante una misma fecha objetivo
A 3 semanas de la gran fecha, esta semana santa era para muchos la semana de super carga, dependiendo de los casos la última o penúltima semana de carga.
El 7 de mayo será el Mundial de IRONMAN y el Cto de España de LD, tres bestias de los entrenamientos, Pello Osoro, Sam Long y Kristian Blummenfelt, hicieron esto:
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Pello Osoro |
Sam Long |
Blummenfelt |
| Lunes | 4100 m de natación
100 km bici con 1410 m+ suave a 30,8 km/h 10 km a pie en cinta suaves a 4:18 |
Bici 60 km – 446 m`en 1 h 55 min
8,7 km de carrera a pie a 4:02 el 1000 |
Nadar 1500 m
Correr 11 km con 344 m+ en 1 hora Rodillo 1 hora a 38 km/h |
| Martes | 4000 m de agua
17 km carrera, con subida a Arrate 549 m+ en 1 h 19 m 1 h 30 min de rodillo |
Transición
156 km ciclismo 1080 m`a 38,3 km/h, varias series + 7 km a pie a 3:56 el mil |
Nadar 4000 m
Transición Rodillo 2 h 30 min 78 km, con series + 11 km en la pista a 4:09/km |
| Miercoles | Nadar 4100 m con series
Bici 77 km suave + 55 min rodillo a 39,7 km/h – 177 w/m |
20 km a pie despertar a 3:46/km
Bici 34 km fácil Correr 21 km a 3:50/km |
1400 m de natación
Transición Bici 78,4 km con 1334 m+ en 2 h 45 min + 15 km a pie a 4:06/km |
| Jueves | Transición:
177 km ciclismo con 2301 m, a 34 km/h + 22,5 km a pie a 3:55 con subidas |
Bici 1 h 34 min – 48 km – 264 m+ | 1100 m natación
Carrera a pie 34 km en pista con varios intervals Bici 23,44 km con 683 m+ 1 h 09 min |
| Viernes | Viaje al lugar de la competición +500 km
1 h 30 min de bici suave 5,5 km de carrera suaves
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Correr 13 km a 4:31/km
Correr 4,8 km con 5 x 1 minuto a tope recuperando 2 minutos Nadar 6500 m |
Correr 1 h:09 min 11,42 km – 313 m+
Nadar 2700 m |
| Sabado | 180 km de ciclismo, reconocimeinto del circuito 2115 m en 6 h 8 min
Nadar 2300 m aguas abiertas |
Bici 267 km – 1362 m+ – 40,4 km/h
Correr 6,6 km a 4:18/km |
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