David Cantero, súper entreno running para 5K
David Cantero nos muestra uno de los entrenamientos que le ponen al 100%
David Cantero, miembro del ASICS Club Running , se está convirtiendo en uno de los corredores nacionales de triatlon, su exhibición en el Duatlon de Aguilas fue descomunal. Además es el único triatleta español en compartir internacionalidad en triatlon y en atletismo.
Los 5k es de momento lo que más está haciendo, el otro día en Aguilas ya metió 14 sg a Sánchez Mantecón.
El corredor el Asics Team, nos da la receta de su entreno favorito para ir tan rápido en esos 5k.
Entrenamiento
A mi me cuesta entrar en calor por lo que el calentamiento es algo largo unos 25 minutos. Luego unos progresivos, hasta encontrar las sensaciones pues el bloque comienza muy intenso
Después 6 x arrancadas de 1 minuto a tope con 1:30 minutos de recuperación entre cada una .
Después el entrenamiento finaliza con 3 x 3000 en la pista con 1:30 a 1:15 de descanso entre cada una.
Son de forma progresiva, trantando de llegar al último a ritmos en los que más o menos puedes ir en competición de un triatlon, pero en ninguno de ellos tocar los ritmos de carrera de un 3000 running.
El primero lo hice a ritmo de 3:14
El segundo a ritmo de 3:07
El tercero a ritmo de 3:00
Después soltar