Sergio Ortiz, un abuelo en el Top5 nacional
A los 29 años Sergio Ortiz finalizó 4º en el Cto de España de Triatlon Sprint de Aguilas
Sergio Ortíz, de profesión entrenador, trabaja en el Centro de Tecnificación de la Andaluza, en su sede de Málaga.
Finalizó 4º en Aguilas, a sus 29 años estaba muy por encima de la media de edad del Top10, que se situaba en 22 años y 5 meses.
Hemos hablado con él para que nos cuento cómo se entrena para estar corriendo de esa manera, ya en el Cto de España por Autonomías finalizó en el Top8, además como entrenador de varios menores Elite andaluces, nos dará las claves de que está preparándose en el corto plazo desde las escuelas de tecnificación.
¿ Cómo preparaste la prueba de Aguilas ?
Para preparar las prueba me he entrenado a mi mismo como siempre desde que comencé a hacer Triatlón en 2017. En los meses previos de julio y agosto al estar cerrado el Centro de Tecnificación estuve en mi casa, en un pueblo de Córdoba (La Carlota).
He entrenado natación todos los días en Córdoba en una piscina Olímpica a la que tenia que desplazarme 70 km (ida + vuelta). Nadaba entre 2000 y 3000 diarios con algún día de 4000m.
También he realizado bici y carrera todos los días. Bici entre 45 minutos y 1h y carrera entre 6-8km diarios además metía 2 días de ejercicios completarlos.
Los días de series, normalmente dos por semana, siempre los realizaba en transiciones por ejemplo; ( bici 3×10′ + carrera 5x1km ), incluso antes metía natación aunque esto no siempre, sino según pudiera, por ejemplo de 4 a 8 x 200m y después la transición bici/carrera.
He realizado todos los entrenamientos solo menos en el mes de julio que nade con otro triatleta Pedro Miguel Serrano.
Casi todos los entrenamientos he tenido que realizarlos cerca de los 40⁰ ya que donde vivo hacia todos los días más de eso en las horas centrales del día.
¿ Que te ha parecido el descenso de la edad media en el Top10 cayendo a menos de 22 años y medio ?
Creo que esos deportistas que ya han estado en el Top10 y por lo que me comentan, se han formado la mayoría como triatletas desde incluso antes de los 10 años de edad, por ello llevan compitiendo más de 10 años lo que hace tengan interiorizado como desenvolverse en situaciones clave de la competición como salidas, colocación en ciclismo, transiciones…
Además la mayoría han estado en centros de tecnificación. Los que tenemos más edad venimos normalmente de habernos formado en otros deportes en edades tempranas.
Por otro lado, cada vez hay más información sobre el triatlón y esta no solo es accesible a los entrenadores sino también a los deportistas. Ahora gracias a diferentes estudios y datos de entrenamiento, los conocimientos son mayores.
Tu trabajas directamente en un CT, ¿ Cómo está influyendo la «profesionalización del chaval» en los Centros de Tecnificación ?
La forma de entrenar en un CT es importante. Los entrenamientos en estos Centros de Tecnificación tienen una principal ventaja, entrenar con un grupo en el que todos tienen un nivel alto. Esto hace que entre ellos se ayuden a mejorar.
Otra ventaja es tener acceso a las instalaciones que a veces es tan difícil en otros sitios.
En mi caso baso los entrenamientos de los chavales en los requerimientos específicos de la propia competición en cuanto a intensidad y táctica. Además trabajo complementado con días de entrenamiento suave.
La rutina fundamental es realizar natación, ciclismo y carrera casi todos los días, aunque dependiendo de las circunstancias de estudios de cada un, hay días que no se puede cumplir.
En ese sentido de estudios, se que algunas Comunidades Autónomas en España, tienen una adaptación en cuanto a los estudios que permite adaptar los entrenamiento y el descanso.
FOTO: jmzambrano_fotos