Oscar Ciruelos, los éxitos son fruto del trabajo
El padre entrenador y campeón de España, Oscar Ciruelos, nos cuenta su metodología.
Tras el recital sin precedentes de Neus Ciruelos el pasado fin de semana en Alcobendas, hemos hablado con su entrenador/padre, para que nos cuente un poco más sobre como entrenar a tus propios hijos para llevarles a ser campeones, así como al resto de atletas de su grupo.
Aparte de Neus, la otra hija Carla quedó quinta en el sprint junior. Sin embargo Oscar no solo cuenta con sus dos hijas, sino que dentro de su club Gavá Triatló, ( un club asociado con el Flor de Diablillos ), cuenta con un grupo muy prometedor
«Al final estamos teniendo un grupo muy potente. La clave es que unas se ayudan a las otras. No solo están mis hijas, sino más niñas, de hecho hay una un año menor que Neus que está muy cerca de ella, tenemos que frenarla porque viene muy fuerte»
La historia de como comenzaron recuerda mucho a la situación que se encuentran muchos padres de localidades pequeñas, que quieren orientar a sus hijos al triatlon de competición
«En un principio todo comenzó hace 11 años, cuando mi hija mayor Carla tenía 7 años.
Buscábamos un Club de Natación pero al ver que no había nada por la zona que nos interesase, decidimos llevarla al Club del que soy el Director Deportivo, el Gavà Triatló, y entrenarla yo mismo.
Después por inercia, al cabo de unos años apuntamos a Neus, pues al vernos competir tanto a su hermana Carla como a mí, tenía claro que ella quería hacer triatlón.»
El tipo de trabajo de Oscar, fue determinante para poder entrenar a sus hijas.
«La verdad es que mi posición y trabajo ayudó a poder entrenarlas, pero si que es verdad que siempre les dije que en los entrenamientos, yo dejaba de ser el padre y era su entrenador y sobretodo que no tendrían privilegios.
Ellas serían tratadas como una más del grupo de entrenamiento»
Esta situación a Oscar le llena
«Lo que más me llena es ver su progresión y estar en todo momento pendiente de ellas.
En casa evitamos hablar de competiciones, entrenamientos y de todo lo que tenga que ver con la actividad de triatlon. Creo que hay que saber diferenciar cuando estamos en casa de cuando estamos en los entrenamientos»
Pero también no todo han sido momentos felices
«Si que es verdad que si alguna vez hemos tenido algún que otro «choque» o «regañina», eso luego lo tienen en cuenta y en casa se nota.
Estas situaciones no pasan con otros deportistas del grupo, ya que terminado el entrenamiento yo voy a mí casa y el/ella a la suya y hasta el día siguiente»
Viendo la evolución y predisposición de las niñas en las competiciones, Oscar pronto se dio cuenta de que a las niñas las gustaba competir.
«En un principio fue el día a día, en ningún momento se pensó que podrían competir en alta competición, si que es verdad que nuestra filosofía es que todos los deportistas que entren al grupo de entrenamiento, quieran competir. Nuestros entrenamientos están orientados a eso, a las competiciones.»
La logística y rutinas las tiene claras sobre todo en estas edades.
«Nuestro grupo de entrenamiento lo tenemos en la misma ciudad donde vivimos, Gavà, entonces la logística de entrenamientos es fácil, pueden ir perfectamente a los entrenamientos caminando.
De esta forma, y al tener nuestros entrenamientos a última hora de la tarde, los deportistas pueden organizarse para poder estudiar y luego pueden ir a entrenar. Se organizan bien, ellas saben que tienen 2 ó 3 horas de estudio y lo saben aprovechar.»
El grupo de entrenamiento es lo fundamental de estos éxitos, hay dos zonas:
«Nuestro grupo está dividido en 2 zonas principalmente; la de Rafa Prado (Director deportivo de Flor de Diablillos) al sur de Tarragona y la nuestra al sur de Barcelona en Gavá
En este grupo entre muchas otras destacan nuestras Cadetes: Neus Ciruelos campeona de España en Alcobendas y Ariadna Fernández 3ª en Alcobendas, pero además Laia Ferrer 10ª , entre las 3 fueron campeonas de España de Duatlón cadete por equipos
También en Junior tenemos a Carla, quien hizo 5ª en Alcobendas.
Además tenemos alguna Infantil de último año que tiene mucho potencial, probablemente pueda sorprender el próximo año.
Los fines de semana quedamos con deportistas del Flor para realizar entrenamientos conjuntos de bicicleta o de transiciones.»
Una vez creado el grupo están los entrenamientos
«Nuestra filosofía de entrenamiento es buscar un volumen e intensidades controladas, pero si que es verdad que una parte importante es que siempre en los entrenamientos claves o de series, buscamos siempre los ritmos de competición, es decir máxima similitud a lo que se pueden encontrar en las competiciones. Esto es la nota que nos caracteriza.
En general los entrenamientos se caracterizan por volúmenes altos, y dentro de ellos hay días con mayor intensidad y otros en los que trabajamos más en zonas de recuperación.
A nivel de números podríamos hablar de unas 12h semanales con picos de hasta 17h. Estas semanas de 17 horas solemos meterlas en periodos fuera de competición.»
Una cosa que nos dejó sorprendidos es que con 12 años su hija pequeña Neus corrió un triatlon de distancia sprint, plantando cara y de que forma a 2 internacionales
«La preparación a dicha prueba fue como una diversión, fue en el mes de octubre del 2022, Neus contaba con 12 años, ya había acabado su temporada de triatlones, entonces con el grupo del Gavà Triatló decidimos apuntarnos todos a dicha prueba al lado de casa.
Se trataba de que ella viera que con el volumen de entrenamiento que llevaba, sería capaz de realizarlo, y el resultado ahí esta 3º de la general. Este octubre pasado de 2023, también nos apuntamos a triatlón sprint en Sitges (Barcelona), pero por problemas de oleaje se decidió anular la natación y hacerse en modo duatlón, ahí Neus hizo 1ª de la general y Ariadna 3ª fue espectacular ver a las dos en un podio absoluto con 13 y 16 años»
Alcobendas fue la consagración a tantos años de trabajo, esperaban hacerlo bien y así lo prepararon
«En un principio el resultado de Neus, si somos sinceros la mayoría pensábamos que podría estar en podio ( simplemente por los números que tiene, tanto en ritmos de carrera, como los vatios de potencia que mueve en bici ), pero lo que sí que nos sorprendió es la forma en que lo hizo, una carrera totalmente en solitario desde el inicio, metiendo más de 1’30» minutos a la 2ª clasificada.
Con lo que no contábamos inicialmente era con el tercer puesto de Ariadna, sabíamos de su potencial y de su gran mejora en este tiempo que lleva trabajando con nosotros, fue una alegría impresionante
También se vio una gran mejora en Laia Ferrer, quien el año pasado no pudo estar en la final y este año acabo en el top 10.
Igual nos ha pasado con Carla Ciruelos, acabando en el Top5 del sprint, sabíamos que estaba entrenando muy bien estás últimas semanas, habiendo ganado el Campeonato de Catalunya por Grupos de Edad en Viladecans, y en la general había ganado la prueba por delante de deportistas de nivel internacional como la Anna Flaquer y Gemma Díaz.
Y en la prueba por Relevos Talentos Élite del Domingo, sabíamos que llevábamos un gran equipo con Arcadi Sala, Ariadna Fernández, Pau Bombau, y Neus.
Lo que teniamos claro es que si la diferencia estaba controlada, podíamos pensar que Neus podría remontar, pero si que es verdad que hubo en algún momento que veíamos que la cosa era casi muy difícil, pero al final lo consiguió.
Si que queremos dejar claro que esto es fruto del trabajo de todo el grupo tanto los que compitieron como l@s que no, pero ya simplemente el hecho de entrenar a diario con ellos/as les hacen mejorar el día a día.»