182 g/h de hidratos de carbono para ganar un Mundial
Casper Stornes da las cifras de su nutrición durante el IRONMAN Niza
El noruego mide 1.80 m y pesa 72 kg. Con esas medidas asimiló una ingesta de 182 gramos de hidratos de carbono a la hora y 939 ml de líquido a la hora.
Los repartió de la siguiente forma
Antes de la salida 2 geles de cafeina y un litro de líquido
En la primera hora de natación + ciclismo 2 geles disueltos en 1 litro de líqudo
En las tres horas siguientes del ciclismo 2 geles y 1 litro de líquido por hora
En el final del ciclismo y primero kilómetros a pie, solo líquido
Durante las dos horas finales de la maratón 2 geles de cafeina y 1 litro de líquido a la hora.
Otro lítro de líquido al finalizar.