La semana más bestial de Alex Yee para la Maratón de Valencia
165 km a pie + 265 km de ciclismo + natación para la semana de carga máxima de cara a la Maratón de Valencia
Alex Yee buscará PB en Maratón este fin de semana en Valencia, será su 2º en este año fuera del triatlon.La marca a batir es de 2:11:08 en Londres.
La semana del 3 de noviembre al 9 de noviembre fue la más dura de cara a la presentación de la Maratón de Valencia. Sus datos los colgó en Strava donde no refleja metros de natación aunque según fuentes si que tocó agua durante esos días.
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La semana comenzaba el 3 de noviembre lunes
Un rodaje a pie de 19 km a 4:11, después y por la tarde 73 km de bici suave.
El 4 de noviembre
33 km a pie con unas series: 12×500 en 1:37 con 50 sg + 11×400 en 1:04 y con 45 sg de descanso.
El 5 de noviembre
17 km a pie en 4:15/1000
76 km de ciclismo suave.
El 6 de noviembre
19 km a pie con 4 series de cuestas
El 7 de noviembre
37 km de carrera a pie, de esta forma 5 km calentar – 30 km con 5 x 5 km descansando 1 km al trote, en total ritmo de 3:01/1000 para los 30 km – 2 km soltar-
El 8 de noviembre
14 km a pie suaves a 4:01/1000
78 km en bici con 950 m+ suave
El 9 de noviembre
20 km a pie suaves a 4:08/1000
38 km de ciclismo suaves
6 km a pie suaves a 4:37/1000