VIDEO: Ejercicios de barefoot saludables I
Sonia Bejarano nos enseña unos ejercicios de barefoot sobre superficie blanda. http://www.soniabejarano.es
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VIDEO: Mejora las bajadas en carrera a pie
Cuestas abajo, las grandes desconocidas de la carrera a pie. Aprender como sacar ventaja de las bajadas con una buena ejecución de los movimientos. Sonia Bejarano nos explica como. NO RECOMENDAMOS un entreno específico de bajadas
Ejercicios de técnica básicos para triatletas
Una buena base nos evitará lesiones y proporcionará mejoras. Sonia Bejarano, nos da unos consejos para la carrera a pie, a realizar en estos inicios de temporada En estos comienzos de temporada es conveniente afianzar rutinas e introducir…
Ejercicios de carrera a pie para la pretemporada del triatleta
Sonia Bejarano nos da unas pautas para comenzar bien la temporada, evitar lesiones y mejorar nuestra carrera a pie. La mayoría de los triatletas ya están en la época de descanso. Sólo unos pocos se encuentran en modo competición, como los…
Consejos para subir un puerto de montaña
Consejos prácticos para afrontar salidas con puertos, traídos por Sonia Bejarano Elegir una ruta con puertos de montaña puede ser un entrenamiento muy divertido y diferente a lo que estamos acostumbrados para los que vivimos un poco…
Triatlon y Atletismo ¿ compatibles ?
Sonia Bejarano nos da una serie de pautas para compatibilizar el Tri con el Altetismo Si somos triatletas de olímpica pero deseamos hacer marca en 10km. Si hacemos larga distancia pero ansiamos demostrarnos lo que valemos en un maratón sin…
¿ Porque analizar los vatios después de una carrera ?
Sonia Bejarano analiza su Cto del Mundo de Pontevedra, sacando conclusiones desde los vatios de su segmento ciclista. Ha pasado más de una semana del Mundial de duatlon, mi cabeza ya está centrada en la temporada de pista que queda por…
Caras medallas en el Mundial de Duatlon Pontevedra
Martín, Castro y Bejarano llegan con fuerza a los Mundiales de Duatlon, también los junior prometen en Pontevedra. Este sábado se disputa el Mundial de Duatlon en Pontevedra, tras Gijón la segunda vez en 5 años que esta modalidad llega a…
Sonia Bejarano, prepara fuerte el Mundial de Duatlon
Del no, a luchar por conseguir el mejor resultado hay un trabajo duro y metódico. Tras su decisión de acudir al Mundial de Duatlon de Pontevedra, una vez fue seleccionada, Sonia Bejarano no irá para darse un paseo, su preparación está…
Dosis de honestidad en una campeona
Potencia sin control. Sonia Bejarano reflexiona sobre las cosas que aparte de la fuerza, son vitales a la hora de competir En alguna ocasión he escuchado que hasta que no tengas en tu haber 10.000 h de práctica de una actividad no te…