Cómo preparar el Challenge Madrid en 6 semanas, semana final
Prepara el Challenge Madrid con Triatlon Channel en 6 semanas con un programa de 12 horas semanales
La sexta semana de preparación Challenge Madrid meteremos algo más de calidad y el descanso pues es la semana de la prueba.
El programa de entrenamiento está diseñado para acabar la prueba lo más dignamente posible, no para hacer un gran resultado. Por ello los requisitos mínimos exigidos ya los dijimos aquí.
También aclarar que cuando un entrenamiento incluye el símbolo + significa que hay que hacerlo en transición.
Aquí puedes saber más de la prueba e inscribirte:
http://challenge-madrid.com/es/
SEMANA 6
| día | entrenamiento | horas |
| dia 1 |
Bici 2 h ( 2 series de 30 minutos a ritmo Half ) Nadar 2000 m con un bloque de 400 m fuerte en series de 100 |
3 h 45 |
| dia 2 | Correr 1 h progresiva | 1 h |
| día 3 | Bici 1 hora suave | 1 h |
| día 4 | Nadar 3000 m con 1500 m de palas y pull | 1 h 10 |
| día 5 | descanso total | 0 |
| día 6 | Bici 30 minutos progresivos | |
| día 7 | Competición |