Entreno de natación para aproximarse a un full distance

Un buen entreno de natación realizado por un triatleta profesional a 2 semanas de un IRONMAN

Con este entrenamiento buscamos un poco de velocidad para el segmento de natación.

600 al gusto
3 x 100 pies ( 75 suave – 25 progresivo )
4 x 25 ( 1 mariposa – 1 crol progresivo )
12 x 25 palas-pull-goma en los pies ( 4 progresiva – 1 suave – 1 regresiva ) con 15 sg descanso
100 suave
8 x 50 ( 1 progresiva – 1 regresiva – 2 AE2 ) con 15 sg
4 X 25 ( 1 suave – 1 fuerte ) con 20 sg
100 suave
3 x ( 3 x 75 AE3 con 30 sg – 1 minuto descanso – 4 x 100 con 10 sg, siempre se sale al mismo tiempo, tienes que llegar el 100 en casi AE3 ) 100 suave entre cada bloque
500 palas aletas
100 suave