Entrenos PROS: técnica + velocidad en el agua

Un entreno de natación de técnica con velocidad transferida

Este entreno real de un triatleta profesional, es ideal para principios de temporada.  Debido a la intensidad del mismo y duración puede ser utilizado por triatletas de cualquier nivel.

Se trata de mejorar y coger sensibilidad en el agua y aplicarlo a ritmos más fuertes. Las remadas se hacen con pull

500 m calentamiento al gusto
4 x 25 remadas largas ( haciendo la primera 1/2 de la remada )
2 x 25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) buscar las sensaciones en la primera parte de la brazada subacuática
4 x 25 remadas cortas ( haciendo el segunda 1/2 de la remada )
2 x 25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) buscar las sensaciones en la segunda parte de la brazada subacuática
4 x 25 remadas total ( haciendo la remada subacuática completa )
2 x 25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) buscar las sensaciones en toda la brazada subacuática
4 x 25 remadas laterales ( haciendo la remada lateral de 2 tipos )
2 x 25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) con cabeza fuera del agua
300 nado pull solo fijándonos en la brazada subacuática
50 ritmo aeróbico 2 alto
100 punto muerto contino con 2 brazos
2×25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) juntando delante los dos brazos por 1 sg
100 punto muerto con pelota de tenis cambiándola adelante
2×25 ritmo aeróbico 2 alto ( muy fuerte sin llegar a ir a tope ) juntando delante los dos brazos por 1 sg
100 aletas en un solo pie
100 aletas en pie contrario
100 pies aletas aeróbico 2 alto
4 x 25 a tope con 1 minuto entre cada una
200 soltar
TOTAL 2350 m