¿ Que volumen es el recomendado en un campus invernal ?
Hola voy a ir a Lanzarote 10 días en febrero ¿ que volumen de entrenamientos me recomendais para hacer en estos días ? Habitualmente hago 14 horas semanales, y preparo el IRONMAN Barcelona con la intención de clasificarme a Kona en el grupo de 30 a 34
Hola Gelo
Lo ideal para 10 días de concentración es ir de menos a más. Ten en cuenta que tendrás todo el día para entenar, si además has cogido la pensión completa no tendrás que hacer otra cosa y las horas de descanso entre sesiones serán reales, con lo que con calma
En 10 días, tomando de referencia el volumen que nos dijiste que entrenas a la semana haríamos, 2 sesiones diarias excepto el día 6º que haríamos una sola sesión de natación
Mucha bici, 7 días de los 10 que estés: en ellas mete kilómetros sin hacer el bestia simplemente acumulando con contados toques de calidad:
2 días de 2 horas con algunas series,
3 días de 3 a 3 horas y media
2 días de 5 horas.
Los dos días que no hagas bici mete las sesiones de carrera, las de tirada larga entre 1 hora 20 minutos y 1 hora 40 minutos. Aparte uno de los días de bici cortos mete una transición de unos 40 minutos.
La natación mete unas 7 sesiones la mayoría a la tarde despues de la bici de por la mañana y el día que solo te toque natación mete series.
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