Entrenamiento PRO running de fondo para IRONMAN
Michael Weiss hace un brutal entreno largo de cara a Kona
Michael Weiss acaba de hacer una de las sesiones largas de carrera a pie de cara a Kona, a 2 meses del evento, Weiss ha hecho 50 km de carrera a pie.
En las montañas cercanas a Viena, el austriaco hizo un recorrido de 7,1 km, ( 3,5 de ida y 3,5 de vuela consistente en una subida de 71 m de desnivel a la ida y su respectiva bajada a la vuelta ), al que le dio 7 vueltas.
Finalmente 50,01 km en un tiempo de 3:26:18 con 507 m de desnivel a un ritmo de 4:07 el mil. Fue a ritmo constante, teniendo en cuenta el desnivel + y – el km más rápido fue de 3:51 y el más lento de 4:45.
El entrenamiento está enfocado a coger una tremenda consistencia, 3 horas 26 minutos a ritmo de competición, con subidas y bajadas que muscularmente, te dejan muy fuerte. Lo importante es recuperar del mismo.