Conociendo a Miquel Capó, otro duatleta a la saga de los Capó
Miquel Capó fue la gran revelación de Soria logrando un quinto puesto.
El pasado Campeonato de España de Duatlon fue la carrera definitiva de Miquel Capó. El balear cumplirá 24 años este 2023 y corre con el equipo Saltoki.
Una T2 realmente espectacular al llevar rastrales, le dejó 5º a la salida de boxes, después cogió al gran favorito Javi Martín pero en el tramo final volvió a ser pasado por este y finalizó 5º.
Hemos hablado con él para que nos cuente más cosas
¿ Quién es Miquel Angel Capó, cómo te metes en triatlon y sobre todo eres el hijo del duatleta Miquel Capó ?
Miquel Angel Capó Crespí es un chico de 23 años de un pueblo de Mallorca, Sa Pobla, apasionado del deporte en general.
Cómo la mayoría de niños, empiezo jugando a fútbol, y es a los 17 años cuando decido probar en el mundo de los deportes de fondo, sin llegar a especializarme en ninguna disciplina (ciclismo, atletismo, triatlón, carreras por montaña, etc.). Es en 2021 cuando me decanto por el triatlón y duatlón.
Miquel Capó es mi tío. Tiene un hijo pequeño de 10 años, Miquel Capó Alzamora, que ahora está combinado fútbol y triatlón. Esperemos que se decante por un deporte un poco antes que yo jajaja
¿ Cómo te enrolas en el proyecto Saltoki ?
Fue todo muy rápido. A finales de este Enero se ponen en contacto con Javi, mi entrenador y decidimos unirnos al Saltoki, dónde espero poder aportar mucho al equipo y aprender de mis compañeros.
La prueba de Soria, realmente fuiste la revelación del día, cómo fue, confiabas en algo así ?
En un Campeonato de España, puede pasar cualquier cosa. Como siempre, salí a ganar y a darlo todo. El primer 5k no salió cómo esperaba. Creo que tuve algunos fallos en la salida que me privaron de estas cerca del primer grupo, pero ahí estaba mi tio, para decirme, “no te desanimes esto es un duatlón“, y así lo hice, luché hasta el final.
En bici se formó un grupo bastante numeroso dónde los ataques eran continuos. Intenté siempre estar bien colocado para evitar cualquier posible caída y poder bajar delante en la segunda transición. Al final pude correr un buen 2’5km final llegando a luchar por la 4ª posición.
¿ Porqué decides llevar rastrales en un circuito tan duro ?
Tenia muchas dudas de si correr con rastrales o no, pero al final, es un Campeonato de España y lo único que vale es ganar y para ello debía de elegir una estrategia que me diera un poco de ventaja respecto a los mejores.
Había muchas posibilidades de que saliera mal, pero si por suerte todo saliera bien, creo que hubiera tenido opciones de medalla.
¿ Aparte del triatlon que te dedicas y como son tus semanas tipo de entrenamientos ?
Actualmente estoy estudiando el grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD) en Madrid.
Mis semanas de entrenamiento varían según estudios y objetivos. Por ejemplo, la semana previa al Campeonato hice:
Lunes: correr + natación
Martes: cambios a pie enfocados a la competición
Miércoles: Natación + un poco de rodillo
Jueves: bici con unos cambios enfocados al sábado
Vienes: bici + carrera para ver circuitos
Sábado: Competición
Domingo: carrera suave + animar a mis compañero del club Atletismo Joan Comes que competían en sus grupos de edad.
Para Soria harías un primer pico de forma en el año, ¿ algún entrenamiento que destacarías ?
Hice un 12x600m recuperando 200m empezando 3’10” hasta 3’05”.
Otro entreno que me causó buenas sensaciones fue un 4×2000 a 3’15” recuperando 2’. Para mi son buenos entrenos, ya que me cuesta ir muy rápido entrenando.
Objetivos para este 2023
El objetivo era el Campeonato de Duatlón y ahora seguir ayudando al equipo en la liga de clubes de duatlon.
Pasado Abril, todavía no tengo objetivos claros. Respecto a triatlones, todavía no tengo muy buena natación para competir en nacionales. En Julio esta en nacional de Duatlón Cross, y en septiembre el nacional de Kilómetro Vertical, pero nada claro todavía.
Has dicho que la natación aun no la tienes de buen nivel, pero ¿ cómo la llevas ?
Como ya he comentado, mi natación no es de lo mejor. Intento nadar tres días a la semana, pero combinar tres disciplinas con estudios aveces me cuesta y suelo dejar la natación un poco aparte. En verano intento nadar más. El año pasado ya conseguí rascar unos segundos al crono.
En ese sentido ¿ quién te entrena ?
Al principio empecé entrenando con mi tío. Luego pase a entrenar con Javier Bonet, quien ya fue el entrenador de Miquel Capó.
Estando en Madrid nos vemos poco, aunque siempre estamos en contacto. Me gustaría poder estar más con el, pero ahora toca esto. No voy mal, ya hace dos años que estoy con Javi, y no puedo estar mas contento, la verdad es que me ayuda mucho en todos los sentidos.