Marta Sánchez ya en Kona, aquí sus números en entrenamientos
Másta Sánchez comienza su aclimatación a Kona de cara al Mundial de IRONMAN.
La española acaba de aterrizar en Kona, ella y su equipo salieron el 3 de octubre desde Barcelona y llegan hoy sábado.
Será nuestra única representante PRO y ha preparado la prueba en Sierra Nevada. Tras su última carrera el 30 de agosto en la Rivera Francesa con la T100, fue directa a Sierra Nevada para meter el bloque fuerte de 4 semanas.
El trabajo en altitud ha sido su tónica estas dos últimas temporadas y ya sabe cómo gestionarlo. La carrera será el 11 de octubre, justo 13 días después de haber bajado de Sierra Nevada.
En este bloque, 4 semanas en Sierra Nevada, aparentemente no ha hecho animaladas, es más, se podría decir que los escolares que estaban allí concentrados entrenaban más que ella. Sin embargo sus trabajo a lo largo del año era extenso, especialmente con el último IRONMAN el 20 de julio, Lake Placid, cuyas cargas de entrenamiento le valían para este tramo final a Kona.
La primera semana metió 15 horas 37 minutos, en ella tan solo 180 km de ciclismo, eso si con casi 4000 m+, tampoco grandes alardes en carrera a pie, solo 38 km. El plato fuerte fue la natación, precisamente su mejor segmento, metió 17500 m.
La segunda semana ya subió a 23 h 35 minutos, siguió insistiendo en las subidas en bici, mucho desnivel, de hay que las 11 horas 14 minutos invertidas en bici se tradujeran en solo 269 km
Un día de 4 horas fue su tirada larga, y en carrera a pie un día de 1 hora y media. La natación volvió a ser alta con 20.000 m
La tercera semana subió un poco más 24 horas 05 minutos, en ella la carrera a pie fue el plato fuerte con casi 70 km aparte de la natación que volvió a superar los 20.000 m.
Un día de dos horas a pie fue lo más destacado, curiosamente los días largos de carrera a pie los metía a 750 m de altura, ese día metió series de 1000 m, 26,5 km sacó en las dos horas. Además un entrenamiento de 15 x 400 a 2500 m de altura, en la pista.
En bici hubo un día de 5 h, con mucho desnivel, 2750 m+, de ahi que solo sacara 123 km.
Por último la cuarta semana llegó a su tope de horas, 25 horas 21 minutos, en ella volvió a dar mucha importancia a la natación, 22.000 m, pero además llegó a los 340 km en bici en 12 h 40 minutos.
Realmente en llano le hubiera salido en torno a 440 km pero metió mucho desnivel. Dos días de 4 horas fueron los más largo, pero los dos días restantes metió calidad incluído un día de rodillo.
Corriendo metió un día de confianza con 12 x 600 m en la pista, al final fue su día largo con 22 km para los 50 km de esa semana.