Así entrena una triatleta Road to Tokio con el confinamiento y el Ramadán

La triatleta egipcia Basmla Elsalamoney sigue entrenando pese al confinamiento y el Ramadan

Basmla Elsalamoney, triatleta egipcia pertenece al equipo de Triatlón Mundial ASICS, que está tratando de conseguir plaza olímpica por pais nueva bandera en el continente africano, ocupa actualmente el puesto 103 del ranking ITU, y actualmente estaría clasificada a Tokio. En invierno estuvo en un campus de entrenamiento con el UA de Alicante.

Actualmente con el confinamiento en su país y el ramadán, pues es musulmana, Basmla hace lo que puede para mantener sus entrenamientos, tiniendo complicado la natación.

Ejemplo de su agenda semanal durante el ramadán

Primera sesión comienza a las 17:15
Segunda sesión comienza a las 22:00

Lunes
Día de descanso o Yoga, a veces una sesión relajada en bicicleta

Martes
Sesión 1: 50-60’ Movilidad y fuerza
Sesión 2: 75’ intervalos de bicicleta rodillo

Miércoles
Sesión 1: 40’ estabilidad de Core
Sesión 2: 60-90’ ciclismo de resistencia

Jueves
Sesión 1: 60’ P-Rehab con Yoga o flexibilidad
Sesión 2: 80’ carrera técnicas de velocidad (un tipo de ejercicios o intervalos cortos, como 3x(8×1’)

Viernes
Sesión 1: 40’ estabilidad de Core
Sesión 2: 60’ carrera aeróbica o velocidad (tipo de cadencia o rollers)

Sábado
Sesión 1: 50-60’ Movilidad y fuerza
Sesión 2: 75-1h30’ ciclismo series de umbral

Domingo
Sesión 1: 40’ estabilidad de Core
Sesión 2: 2h ciclismo de resistencia

La tercera sesión del jueves o viernes puede ser algo como entrenamiento cruzado como kick-box cardio o un tipo diferente por 50’ minutos. A veces finaliza los días con una sesión de gomas de natación por 10-20 minutos.