Trucos para entrenar

T1 y T2 unos segundos de oro según que pruebas La zona de las transiciones es muy importante a la hora de disputar un objetivo en carrera, obviamente si lo que se busca es acabar pueden ser areas de descanso, donde incluso hemos llegado a…

Cam Brown, el venceedor más losngevo de un IRONMAN, nos cuenta sus secretos de campeón Tras la reciente victoria en el IRONMAN NZ con 43 años. Cam Brown respondió a unas preguntas para la organización: Lo más destacado de la entrevista han…

8000 metros de natación, probamos el fondo. Un entrenamiento de natación de fondo puede darnos muchas alegrías, aparte que aportará un plus de resistencia Entreno 6 x ( 300 m crol - 50 braza ) continuo 8 x 25 m progresivos - 25 m suaves 6 x…

El podio del Cto de España de Orihuela; Raul Amatriain, Lluis Vila y Joan Nadal, nos enseña como se nutrieron en el Cto de España de Duatlon LD. Prueba disputada a las 9 de la mañana, con temperatura media de unos 12 grados y más de 3 horas…

Trabajo de fuerza como introducción a la técnica Sonia Bejarano nos enseña como utilizar la fuerza como paso previo a mejorar la técnica de carrara.  Cada vez son más los corredores concienciados con la técnica de carrera que tratan de…

Un duro entreno de gym que mezcla la carrera a pie con pesas de piernas. Un nuevo entrenamiento visto a profesionales anónimos. Se trata de mezcla de carrera con pesas. Es importante estirar y soltar en los descansos así como hidratarse:…

Fernando Alarza, Richy Marrero y Luismi Velázquez preparan una dura temporada internacional.

Fuerza bruta + transferencia específica, en un entrenamiento indoor. El entrenamiento de hoy es para días de frío en los que se quiere trabajar la calidad. Requiere hacerlo en un gym, o si tenemos una máquina de cuadriceps en casa mejor. El…

Sonia Bejarano nos enseña unos ejercicios de barefoot sobre superficie blanda. http://www.soniabejarano.es

Tres pirámides seguidas a tres intensidades distintas. El entrenamiento de la triple pirámide, lo vimos hacer a un profesional ( que prefiere permanecer en el anonimato ), para simular ritmos cercanos a la competición con descansos activos.…