entrenamientos

Un entreno efectivo a incluir en un día corto de bici. El entreno que proponemos hoy es muy recomendado para días en los que contemos con una hora y media o dos de bici. Se trata de hacer unos cambios que cuesten, con un  descanso generoso.…

8000 metros de natación, probamos el fondo. Un entrenamiento de natación de fondo puede darnos muchas alegrías, aparte que aportará un plus de resistencia Entreno 6 x ( 300 m crol - 50 braza ) continuo 8 x 25 m progresivos - 25 m suaves 6 x…

Un duro entreno de gym que mezcla la carrera a pie con pesas de piernas. Un nuevo entrenamiento visto a profesionales anónimos. Se trata de mezcla de carrera con pesas. Es importante estirar y soltar en los descansos así como hidratarse:…

Fuerza bruta + transferencia específica, en un entrenamiento indoor. El entrenamiento de hoy es para días de frío en los que se quiere trabajar la calidad. Requiere hacerlo en un gym, o si tenemos una máquina de cuadriceps en casa mejor. El…

Tres pirámides seguidas a tres intensidades distintas. El entrenamiento de la triple pirámide, lo vimos hacer a un profesional ( que prefiere permanecer en el anonimato ), para simular ritmos cercanos a la competición con descansos activos.…

Afrontar sin estrés tu carrera puede hacerte disfrutar más de la misma. En la mayoría de los casos es inevitable ponerse nervioso antes de la carrera. Para unos esas preocupaciones comienzan los días previos, para otros el día previo, y…

Una buena hidratación es fundamental desde días antes de la competición. David Crespo (Ldo. en Farmacia y Graduado en Nutrición Humana y Dietética) Miembro también de ADDINMA, dará un clínic de hidratación y actividad física, el próximo 27…

Sacar la cabeza fuera del agua es fundamental para no perderse en el agua. Marco Rivera, el plusmarquista nacional de 1500 m, nos enseña

La ley del menos es menos. Afrontar el frío en bici, con menos ropa, menos frío

Como entrenar mejor en las Navidades. Estas navidades tendremos más tiempo libre, pero también más tentaciones, peligros y handicaps de rendimiento extras que nos pueden hacer perder la forma, aquí unos consejos para superar estos "posibles…