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Estoy lesionado, ¿y ahora qué?, Sonia Bejarano nos explica. Si el pasado mes de enero comentábamos la importancia de una práctica deportiva pautada y guiada por el sentido común para evitar lesiones, llega el momento de hablar del “modus…

¿Es posible entrenar y competir sin padecer lesiones? Sonia Bejarano nos documenta sobre un tema que preocupa al 99% de los triatletas Seguramente, si llevas algún que otro año de práctica deportiva, habrás sufrido en primera persona la…

Sonia Bejarano nos da las pautas para compeginar entrenamientos con los compromisos navideños,! adáptate o muere ! Sí, la Navidad ya nos ha engullido. Un mes lleno de comidas, cenas, ajetreo, regalos, colas y excesos aunque también de…

Como preparar en condiciones un viaje largo que has preparado con horas y horas de entrenamiento. Con la llegada del IRONMAN de Hawaii, una de las " afectadas " Sonia Bejarano nos da consejos para afrontar un viaje largo en el que se…

Sonia Bejarano nos enseña más ejercicios de técnica de carrera descalzos, en arena de playa. Si os gusta ir a la playa o si os veis obligados a estar en ella por motivos familiares, podeis sacar algún beneficio para vuestra carrera a pie.

Sonia Bejarano nos cuenta su visión y aportación al record de la hora de Jaime Luarca Sonia Bejarano, mujer de un IRONMAN, ha estado con su pareja en los momentos clave, uno de ellos fue el record de la hora que consiguió en Palma, un paso…

Sonia Bejarano nos habla de como y cuando iniciarse al triatlon en categorías menores. El triatlón es un deporte en constante evolución y relativamente nuevo. Desde que se oficializase como tal en 1978 ha sufrido variaciones como la…

Entreno sobre entreno = desayno sobre desayuno Sonia Bejarano nos hace un interesante arítculo sobre los desayunos La primera vez que vi comer a un triatleta me sorprendió la capacidad de engullir cantidades de comida que pensaba que eran…

Sonia Bejarano nos da 10 ideas para regalar el día de Reyes. Seguramente un año más vas de cabeza con las compras y regalos de Navidad. Pronto se acerca la fecha en la que vendrán a casa los Reyes Magos, pero ¿aún no sabes qué podrían…

Como convertirse en un gentelman runner en 9 pasos. Sonia Bejarano nos da las pautas de ser un corredor de etiqueta Tanto si corres solo, como en grupo, si eres de los que simplemente disfrutan de un trote fácil o se machacan en series,…