A 4 semanas de su reto dos IRONMAN en 7 días, Blanchart nos desvela una de sus semanas de carga.

En entrevista esclusiva con Miquel Blanchart, el triatleta catalán nos dijo estar muy animado para lo que le espera en 4 semanas, el IRONMAN Mallorca y el IRONMAN Barcelona.

Miquel espera salir de esas dos pruebas con al menos 2000 puntos, algo que le dejaría en una posición muy buena de cara al asalto a Kona 2015.

En un acto que le agradecemos mucho, pues los entrenamientos de cada uno son muy personales, nos ha mostrado sin tapujo alguno una semana de carga, la del 25 al 31 de agosto

Los entrenamientos son puestos por Carles Tur y la natación Eugeni López, en este sentido Miquel es un robot, lo que le toca lo hace, no racanea.

Lunes Correr 50 m por hierba + 6 x progresivos de 100 m. + 30 m estirar — Nadar 4000 m con 4 x 400 c´5:45

Martes Bici 2 h 30 m incluyendo 2 x 25 minutos con cadencia a 100 – 110 ppm y fuertes pues con un pulso de 150 bpm, que para Miquel es mucho — Nadar 6000 m con 4×800 con 1 m descanso.

Miercoles Bici 3 h 30 m con 2 puertos a ritmo de pulso 140 a 155 bpm en los puertos, y 130 a 140 en el llano, es decir a ritmo de IRONMAN básicamente. — Gym 2 x circuito de 6 repeticiones + 2 x 4 repeticiones fuerza maxima + 30 m estirar —  Nadar 5000 m que incluían 40 x 100 c´1:30 variando la intensidad por minibloques.

Jueves: Carrera a pie 28 km a 144 -148 de pulso, esto para él puede ser tranquilamente a menos de 4 en terreno llano + 30 m estirar — Nadar brutal 1400 calentando + 1 hora a series de 100 m con 10 sg descanso, alternando palas, pull y normal, todas a muerte.

Viernes: Bici 3 h 30 m que incluyen 4 x 20 m a 65 ppm y entre 270 a 280 vatios — Nadar 500 m que incluyen 1 x300 a buscar marca + 16 x 200 con 20 sg descanso .

Sábado: Transición ( Bici 5 h 30 m con 4 x 50 m acoplado ( 40 m a 140 bpm + 10 m a 150 bpm ) Carrera a pie 40 m a 150 bpm ) + 30 m estirar — Nadar 7200 m ( mejor no ponemos las series que iban incluidas, a ver si alguien lo intenta imitar y se queda por el camino )

Domingo: Bici 2 h suave con 3 x 100 a 110 ppm — Carrera a pie 1 h a 140 bpm + 30 m de estirar

Solo me queda por decr una cosa BRUTAL 

FOTO: Triatlon Channel