Conociendo a Angie Avila
Angie Avila dio la campanada en el Duatlon de Aguilas
El pasado fin de semana Angie Avila, consiguió su clasificación directa para el Cto de España de Duatlon en Avilés tras vencer en Aguilas. Una sorpresa sin duda pues nadie esperaba el recital que dio, especialmente en el ciclismo.
Esta entrenadora granadina, lleva toda la vida practicando deportes, especialmente de equipo, ahora es una de las grandes esperanzas andaluzas en triatlon, y hemos hablado con ella para saber más de su vida
Como siempre la primera pregunta para alguien nuevo en Triatlon Channel ¿ Cómo cuando y porqué te inicias en el triatlon ?
En bachillerato dejé de competir en voleibol que era el deporte que hacía, porque me encantaba correr y lo podía compaginar mejor con los estudios.
En segundo de carrera a causa de una fascitis plantar comencé a nadar y hacer ciclismo. Gracias a mi profesor Mikel Zabala, me enamoré del ciclismo y decidí competir en triatlón.
Rebobinando en el tiempo hacia delante llegamos a la prueba de Aguilas, triunfo, al menos para nosotros sorprendente ¿ Cómo fue la prueba, lo esperabas ?
No!!! Ha sido una sorpresa. Sabía que estaba entrenando bien, ya que confiaba mucho en mi entrenador Eduardo Ramos, pero no me esperaba el resultado.
¿ Cómo fueron tus entrenamientos de cara a Aguilas, me refiero a una semana normal ?
Lunes suelo hacer fuerza, movilidad y nadar
Martes y jueves series de carrera en pista
Miércoles 70 minutos de rodillo
Sábado multi- transiciones y simulacro de duatlón con el equipo donde experimentamos la competición en sí.
Domingo tirada larga de bici suave.
Martes y jueves series de carrera en pista
Miércoles 70 minutos de rodillo
Sábado multi- transiciones y simulacro de duatlón con el equipo donde experimentamos la competición en sí.
Domingo tirada larga de bici suave.
Aparte de entrenar eres entrenadora, cuéntanos cómo son tu perfil de pupilos y si aceptas más genteSon gente con ganas de entrenar, buenos valores y responsable con cada entrenamiento. Entreno a triatletas y corredores de montaña. Por supuesto que acepto a gente con esas características :).
www.instagram.com/angieavilaalche/
Tras este resultados, vas a ir a Avilés, allí ¿ cual es tu objetivo, y que tipo de formato preferirias, en salidas de 1 en 1 en salidas grupales reducidas o a modo tradicional ?
Salidas de 1 en 1 puesto que el formato crono me encanta. Mi objetivo es dar lo mejor de mí, disfrutar de la competición y sufrir hasta el final.
Te vimos muy fuerte en ciclismo, donde sentenciaste la prueba, como entrenadora de ciclismo, cuentanos ¿ cómo serían los entrenamientos ideales para un du o tri sprint ?.
Combinar tiradas un poco más larga en zona 1 o 2 un día en semana de 2 a 3 horas, con días de más calidad en los que meter series controladas con potenciómetro, haciendo hincapié en mantener una cadencia alta para garantizar la una carrera a pie sin molestias.
Considero que lo importante es el equilibrio. Y en duatlón y triatlón el trabajo de transiciones es muy importante.
Y siguiendo con el ciclismo, con las nuevas distancias que vienen en el supersprint, cuantos kilómetros crees que serían necesarios a la semana para aguantar 8 km llanos y a rueda ?
70-80km semanales sería más que suficiente. Con tiradas de 25 a 30km. Todo depende de la carga de entrenamiento y la semana de carga en la que te encuentres. Es muy relativo.
Es decir habría que complementarlos con otro tipo de trabajo
Considero que el trabajo de movilidad, un calentamiento previo y trabajo de fuerza controlado es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
¿ Qué dieta sueles aconsejar para corta distancia y para larga ?
Dieta basada en alimentos naturales, con un buen equilibrio de macronutrientes tanto hidratos de carbono que son la base para el rendimiento de cualquier deportista, grasas saludables y proteínas.
Siendo la base frutas y verduras. Quizás para larga distancia aumentaría las grasas y en general las calorias puesto que el gasto calórico es mucho mayor, incluyendo suplementación.
En corta distancia un buen balance de macronutrientes y micronutrientes de buena calidad sería suficiente.
Objetivos 2021
Siendo realista el principal intentar sacarme la plaza para profesora de educación física. Justo después de mi examen buscaré objetivos deportivos y comenzaré a nadar. Por ahora no tengo objetivos, también por la situación que estamos viviendo.