Estrategia nutricional de Judith Corachán para un IRONMAN

Judith Corachán utilizó el pasado fin de semana en el Cto de España su nutrición para 2021

De la mano de Maurten, nutrición oficial de IRONMAN, Judith Corachán testaba su plan nutricional para las carreras full distance en Playa de Aro el pasado fin de semana.

Un plan algo más largo de lo habitual, pues la prueba eran unos 40 minutos más larga que la media de full distances.

Su estrategia fue ir a 60 gr de CH / hora

Bici :

6 geles maurten (3 con cafeina y 3 sin cafeina ) alternándolos

Bidón 500 ml con Drink Mix 320 = 80 gr CH
Bidón 750 ml con Drink mix 320 = 120 gr CH
– El Drink Mix 320 es una bebida con tecnología de hidrogel aplicada. La bebida se convierte instantáneamente en hidrogel una vez que entra en contacto con el acido del estómago.

500 ml agua

1 barrita

1 Totum

T2:

1/2 sándwich mermelada

Run :

5 geles maurten (combinados con y sin cafeína )

750 ml agua con Maurten (botella de 250 por cada 14 km )

1 Totum

La estrategia le salió bien, aunque llegó justa al final de carrera, pues a mitad del ciclismo perdió el bidón traser, el de 750 y los siguientes dos avituallamientos no pudo coger bidones.

FOTO: FETRI – Cedida por Judith Corachán