Conociendo a Carolina Fernández, triatleta de día, anestesista de noche
Carolina Fernández Ortuño fue la mejor española en Kona
Como ella pone en su Instagran «Deportista de día🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️Anestesista de noche👩🏽⚕️» Carolina se ha quedado anestesiada con Kona. A sus casi 30 años fue la mejor española en Kona con un tiempo de 10:21:10 entrando la 129 de la general. Natural de Alicante, vive en Playa de San Juan y trabaja como anestesióloga en el hospital de allí.
Hemos hablado con ella para saber más de su vida
¿ Cómo se mete el triatlon en tu vida ?
Empecé en este mundo cuando estudiaba la carrera en Salamanca. Me apunté al Team Run&Go, un club de running. Nunca había corrido, así que me tocó entrenar mucho y tener paciencia. Enseguida descubrí mi pasión por la larga distancia, corrí 8 maratones.
Ya entonces me empecé a interesar por el triatlón, ese deporte tan duro que veía en la televisión, me parecían superhéroes, y recuerdo que llevaba apuntado en la agenda que algún día haría un IRONMAN. Al volverme a Alicante a vivir, una pequeña lesión en la rodilla me hizo casualmente apuntarme al Club de Natación del Arena, donde estuve toda una temporada únicamente haciendo gimnasio y nadando (metía 15000m/semanales).
Nunca antes había nadado y me propuse entrenar a conciencia para poder hacerlo “aceptablemente bien”. Empecé hundiéndome y ahora puedo hacer 10×100/15” por debajo de 1’18” con buena técnica (tiempos discretos pero que para mi valen oro!). Ya nadaba y corría, por lo que después de la pandemia, con todo lo que fui ahorrando, me compré mi primera bici.
Cuando la estrené yo sola creí que me moría, ¡Que duro! Así que me lo volví a currar mucho para poder hacer mi primer Triatlón, por lo que solo llevo 3 años en este mundo, que cada día me gusta más
Objetivamente, creo que he rendido bastante bien, seguí el plan trazado junto a mi entrenador para no pasarnos y poder correr bien, ambos sabemos que tengo buenas piernas y buen motor para hacer una carrera sólida, sin pararme ni andar.
La isla es muy dura y las condiciones climáticas me atrevería a decir que son extremas. Seguí el plan a rajatabla y así pude completarlo sin hundirme ni petar ni parar.
Sin embargo, me hubiera gustado hacerlo mejor, y entrenaré duro para ello. Aunque no me reprocho nada porque lo di todo en una maratón que te va destrozando paso a paso.
Y a nivel de prueba, la carrera en sí, ¿ te esperabas más o menos a nivel organizativo ?
La carrera es INCREÍBLE, en mayúsculas, la disfruté de una forma que no se puede explicar si no lo haces. Es una circuito con un asfalto negro y duro que está a doscientos grados, rodeada de lava volcánica bajo un sol abrasador, pero algo tiene la isla que enamora.
Yo me lo pasé pipa. Además IRONMAN se vuelca con cada atleta, con cada uno de nosotros. En las transiciones tenías dos personas para ti dándote hielo, toallas mojadas, ayudándote a sacar tus cosas de las bolsas, indicándote dónde tenías la bici… no tengo palabras de agradecimiento para todo el cariño que recibimos de personas completamente desconocidas.
Los avituallamientos estaban repletos de comida, agua y voluntarios. Sinceramente la organización del mundial en Kona me pareció un 10.
Viaje a Kona, ¿ cómo fue, cuanto te costo, conseguíste financiación ?
Te recorres medio mundo, te pasas dos días viajando y es muy muy caro. De hecho yo tuve que pedir un préstamo para afrontar todos los gastos de golpe. Pero el dinero está para vivir estas experiencias, es lo que más llena. Más o menos 5000€ por cabeza compartiendo alojamiento (1500€ inscripción, 1700€ vuelo, 850€ apartamento, 100€ el coche, y el resto gastos).
En cuanto a la financiación, al quedar primera en mi categoría y cuarta chica de la general en Vitoria con 9h55’ llegando fresca, la verdad (los últimos 10km del maratón me quedé acompañado a un compi del club y bajé mucho el ritmo), me puse a buscar sponsors.
En la tienda de triatlón de aquí me dijeron que me daban el material, pero tras insistirles decidí que prefería hacerlo yo sola. Hubo gente interesada, pero finalmente decidí hacerlo yo sola porque en realidad no soy profesional, soy una persona normal con su trabajo, y con tiempos discretos para que nos vamos a engañar, no quería decepcionar a nadie ni tampoco tener que ir detrás de nadie.
Aunque si quiero agradecer a 226ERS que se volcaron conmigo y me dieron nutrición y descuentos, por eso llevaba su logo por toda la bici y el casco.
Una vez que has competido en una carrera solo mujers, ¿ qué prefieres una prueba con hombres y mujeres, o una sola de mujeres ?
Para mi esta claro, una con hombres y mujeres. Yo he sufrido en primera persona el machismo en el deporte, incluso en el triatlón, es muy raro que un grupo de ciclistas me dejen tirar en la bici, la mayoría de las veces dan por sentado que no estas tan fuerte. Por lo que, si queremos igualdad, también quiero competir en exactamente la misma carrera y condiciones que los hombres. Además me motiva ir adelantando a algunos jajaja.
¿ Cómo preparaste la prueba? Cargas volúmenes…
Adrián Peris mi entrenador hizo malabares. Solo teníamos 10 semanas, en verano, compaginándolo con el trabajo y las guardias. Al vivir en Alicante podíamos simular las condiciones climáticas de Kona, aunque ya venía de hacer sesiones de sauna; lo que endurecía ya de por si la preparación de un ironman.
Nos guiamos por el Core Temp y el pulso, más que en los ritmos o potencia, y Adri le dio mucha importancia al descanso para poder recuperar bien y asimilar los entrenamientos con calor, que te dejan machacada.
En cuanto a datos, la semana de más volumen fueron 19h, el resto entre 15-17h en los periodos de más carga. Nada del otro mundo. Y en cuanto a números casi siempre 12.000m de natación en dos sesiones de piscina y dos de mar. En torno a 50km semanales de carrera repartidos en un rodaje suave, un día de series y una transición. Y la bici generalmente un día de series, un día de rodaje suave, y la tirada larga, entre 200-260km.
Uno o dos días de gimnasio. Y salvo la natación que he seguido con los del club de natación, he entrenado siempre sola, lo que yo creo que me ha hecho más fuerte mentalmente para afrontar la dureza de Kona. La cabeza de Adri cuadró todo para que llegará de la mejor forma posible y así fue, los días de tappering allí me sentía cómo nunca.
¿ Cuál fue la nutrición en carrera ?
Este punto fue otra de las cosas que entrené a conciencia. Con el calor hay que aumentar la ingesta de carbohidratos, sales y agua. Yo peso 50kg y entrené metiendo 70-80gr/h de carbos,
500mg/h de Na y 1litro/h de agua libre. Y exactamente de la misma forma lo hice en Hawaii, con los geles de 226ERS de 50gr que llevan sales incorporadas me resultó fácil. Los alternaba cada hora con uno de cafeína de 50gr y entre medias metía los geles 226ERS con 20gr de mentol que dan sensación de frío.
Junto con sales y carbos disueltos clavé lo que había entrenado. Me bajé de la bici muy entera. Además en cada avituallamiento bebía una botella entera de agua y dejaba otra en la bici para ir refrescándome. Algo fundamental en este clima.
Para la carrera a pie muy parecido haciendo hincapié en refrescarme lo máximo posible, llevaba hielo todo el rato en las manos para ir disipando el calor. Fue clave también para que no me subiera el pulso ni la temperatura.
Eres anestesista de noche, como llevas esos turnos para entrenar
Tanto en el deporte como en la medicina, mi pasión y mi vocación, la disciplina y amar lo que haces es fundamental para poder compaginarlo todo. No es fácil, trabajo muchas horas a la semana, con guardias de 24horas.
Ha sido posible gracias a la planificación de Adri y a mis compañeros del hospital que me han hecho cambios de turnos y guardias porque sabían lo importante que es esto para mi. Me siento muy afortunada. Y recalco que dando mucha importancia al descanso, puesto que tengo que rendir tanto entrenando como en el trabajo.
A quien dedicas esta actuación
Se la dedico a la única persona que ha creído en mí a lo largo de toda mi trayectoria deportiva, y que me empujó a hacer mi primer ironman. Sin él no estaría aquí. Y por supuesto también a mi, porque soy una persona muy valiente, disciplinada y es que nunca me rindo. Esto era un sueño que me he ido trabajando pacientemente a pesar de las dificultades y de lo solitario del camino.
¿ Intentaras repetir en Niza 2024 ?
Lo que realmente quiero es volver a Kona y hacerlo mejor, me voy a centrar en entrenar para poder clasificarme de nuevo, por lo que ir a Niza dependerá de esto.
Tampoco me olvido de que estamos hablando de un Mundial, y que hay que ganarse el Slot. Estar en este evento con los y las mejores del mundo creo que es un privilegio y un sueño para muchos, por lo que si me clasifico y me cuadra iría de cabeza. Mahalo!