Así preparó Alex Yee la Maratón de Londres
Alex Yee afronta el primer maratón de su vida en casa y corriendo para disfrutar y conocer sus límites.
La semana pasada, la última antes de la Maratón de Londres, Alex Yee había corrido 146,44 km y con un desnivel de 612 m+, invirtió 9 h 37 minutos, un campus en Portugal finalizado el lunes y de ahí a casa, Leicester. Además compaginó con algunos entrenamientos de natación y bici, en general su media en estos 4 meses y medio de preparación fue esa.
Yee debutará este fin de semana en Maratón, y lo hará para disfrutar de él, será en el maratón que vio desde niño, el de Londres, sin embargo sus entrenamientos y su calidad no le permitirán ir a darse un paseo y acabar simplemente, irá a conocer sus límites y hasta donde puede llegar.
Hemos investigado sobre sus entrenamientos de cara a esta prueba, una cosa importante es que ha invertido muchos rodajes largos de 30 a 38 km a ritmos de 3:30 algunos de ellos y otros por debajo de 4, muchas series también y nunca ha dejado las otras dos disciplinas; el ciclismo y la natación.
Sin ir más lejos, la semana del 7 al 13 de abril, donde hizo un campus en el sur de Portugal, Yee metió 2 sesiones de ciclismo arrojando un saldo de 160 km en dos salidas.
Uno de sus mejores entrenamientos fue a 3 semanas de la prueba, con 30 km a un ritmo de 3:05 el mil, pero no fueron a palo seco sino que calentó antes y del tirón comenzó con esa serie, al final con el tramo de soltar le salieron 37,5 km a 3:21.
Según contó el mismo ese entrenamiento lo hizo en zona LT1
Previamente el 21 de marzo se metió el mismo entrenamiento, con otra climatología y otro recorrido eso si , se lo hizo a 3:07 los 30K. Después un dato sorprendente de la capacidad de recuperación de este hombre fue que a los dos días, el 23 de marzo metió un entrenamiento de 37 km a ritmo de 3:20 que incluía; 5 km a ritmo por debajo del ritmo de maratón, 20 km a ritmo al que pretende ir en la maratón y el resto 12km de soltar y calentar.
De ser así estaríamos hablando que su marca podría rondar en torno a las 2:05 a 2:07 horas