Gurutze Frades entrevista tras su triunfo en Cozumel

Gurutze Frades repitió triunfo en Cozumel con la mejor maratón de su vida

Gurutze se sacó la espina de Kona con un triunfo espectacular en Cozumel, sin duda era la favorita, de hecho defendía el título del pasado año, pero terminó volando con una de las maratones más rápidas de la historia IRONMAN, 2:49:23, tres minutos mejor que su mejor maratón.

Hemos hablado con ella sobre este final de temporada.

La primera pregunta es ¿ qué pasó con la natación ?

Fue una situación muy extraña, el mar es verdad que estaba bastante plato, pero para lo que es Cozumel consideraron que estaba picado. Ya nos encontrábamos todos los participantes en la zona de salida, que está a más de 2 km de donde se dejan las bicis en T1, te llevan allí en bus.

Entonces la Capitanía Marítima dio la orden de que no se podían sacar las embarcaciones, por lo que sin ellas los participantes se encontraban sin seguridad en el agua. Se esperó un tiempo para que la situación se calmara, ya que estaba anunciado que la mar iría a mejor. En ese tiempo se especuló de que si se podía nadar, después se dijo que los PROS si podíamos nadar, pero después se dijo que no.

Finalmente estuvieron viendo de como hacer por lo complicado de los dobles boxes, y se tuvo que volver a meter a los participantes en los buses para dar la salida en bici desde donde siempre, la T1.

Obviamente mi peor segmento es la natación, aunque en Cozumel siempre suelo hacer buenas nataciones.

¿ Qué es lo que más te pudo beneficiar ?

Mas que se suspendiera la natación, la verdad que lo que más me benefició fue que al convertirse en una CRI saliendo cada 15 segundos y ser la primera en salir ya que iba por orden de dorsal, tenía a mis otras rivales directas justo detrás mío, con lo que pude llevar la prueba controlada sabiendo donde iban.

Es la primera vez que corres una CRI, ¿ cómo fue ?

Por mi parte sin el estrés de una transición después de nadar, salí muy concentrada, con el casco bien abrochado, el mono bien colocado, las zapatillas bien ajustadas… algo que me permitió centrarme solo en dar pedales y tener controlada la carrera.

Sin duda se notaba no haber tenido que nadar, aunque las dos horas que nos tuvieron de incertidumbre y de espera también se hicieron notar.

Realmente se salió muy fuerte, pronto Svenja y Astle, que habían salido 15 y 30 sg detrás mía me pasaron y las fui controlando, pero por mi parte notaba que íbamos a un ritmo demasiado fuerte.

Pronto Ruth Astle se fue sola y yo me quedé con Svenja Thoes, pero al paso por la primera vuelta me di cuenta que se estaba yendo por encima de mis posibilidades.

Astle iba por delante sola, pero la teníamos cerca, al final de los primeros 80 km, Ruth pasaba a ritmo de record de la prueba en el ciclismo, de hecho finalmente marcó el mismo parcial de Lisa Norden en 2022. En esos momentos me quedé también de Thoes y seguí sola, pero la vuelta final se me hizo muy larga

Cozumel es una bici que engaña, parece llana pero es muy dura, no dejas de pedalear con fuerza y el viento es constante al ser de forma triangular. Llegue muy tocada al final de la bici en quinta posición.

En cuanto a mis datos fueron 187w medios y 191w normalizados (38,2km/h).

¿ Entonces cómo te sacas entonces ese maratón ?

Al bajarme de la bici me puse a correr y vi que no iba tan mal, las sensaciones comenzaron a ser buenas y no tenía ninguna referencia, por lo que enseguida me puse a un ritmo muy fuerte para buscar pronto las referencias, iba a un ritmo de 4:00 minutos el mil, normalmente salgo más lenta 4:05 o 4:10, así enseguida me coloqué tercera.

Entonces en el primer punto de retorno del km 7 vi que Ruth Astle estaba parada y penando, hizo un ciclismo muy fuere y probablemente lo estaba pagando, como te he dicho es una bici muy dura e hizo mucho más calor en la bici que en la carrera a pie.

Después comencé a tener las primeras referencias de Svenja Thoes, hasta que la cogí. Pero tenía dudas si aguantaría el ritmo pues ya te digo que iba más fuerte que nunca. En esos momentos me entraron las dudas ya que creí que Svenja trataría de pegarse y yo estaba segura de que a mi no me quedaba ningún cambio mas.

Sin embargo Thoes se quedó nada más pasarla y ya me fui sola a meta. Al final me sorprendió aguantar el ritmo de 4 minutos el mil y finalicé haciendo la mejor maratón IRONMAN de mi vida, pese a que hizo un día de calor y humedad.

¿ Qué nutrición llevaste en la prueba ?

Antes de la competición:
• 600ml con 40g de CH + 400mg de sodio + cafeína
• Como se retrasó la salida, en cuanto llegué a T1 tomé un gel de 25g de CHO antes de la salida de Rolling start.
Durante la competición:
En bici:
• 4 bidones de 600ml con 80g CH hidrogel
• 5 geles de 25g de CH hidrogel
• 500mg de sodio/hora
• 1 camelback de 1,5L de agua
• Cafeína al final de la bici
En carrera:
• 2 soft flask de 250ml con 40g de CH hidrogel y 200mg de sodio
• 6 geles de 25g de CH hidrogel

Al final has estado casi 3 meses en Cozumel, ¿ cómo se te hace entrenar tanto tiempo allí con solo una carretera ?

Si, finales de agosto, septiembre y ahora noviembre. Al final es muy duro entrenar aquí, pero me gusta esta carretera e ir siempre acoplada. El calor y la humedad te va limando, siempre la misma ruta, los mismos caminos…. y cuando llueve las cosas se complican. Respecto a las diferencias con Sierra Nevada son muy grandes, allí tienes todo a mano, aquí te tienes que mover para ir al gym y la piscina, en ese sentido tenemos muy cogida la rutina de la isla y como moverte de aquí para allá. También tienes la opción de puedes meter sesiones de aguas abiertas, algo que no hay en Sierra Nevada.

También aquí tenemos que hacernos todo, la compra, la comida …. y en Sierra Nevada lo tienes todo hecho.

Tienes 42 años y has tenido la mejor temporada de tu vida pese al percance de salud en Kona, ¿ seguirás en 2024 ?

Si la verdad que esta temporada me llenó mucho y he finalizado muy satisfecha e ilusionada, así que seguiré para la siguiente

¿ Y qué te parecen los nuevos retos de ser el Mundial en Niza y el World Bonus IRONMAN ? al final puntuar en tres IRONMAN da muchos puntos, son las cifras en las que te mueves de competiciones

Ahora de momento tomaré unos días de descanso, pero si que pensé en lo del World Bonus, dentro de sus carreras hay algunas que tenía en mente, Texas, Vitoria …. pero hay que planear bien la temporada, porque si corres 5 carreras de ese World Bonus no te puedes permitir fallar en ninguna.

En cuanto a Niza, será una prueba totalmente diferente a Kona. Afortunadamente está cerca y durante el año habrá que ir a reconocer los circuitos algunas veces.

FOTOS: 📸@laboutique_demaria