Sam Long eleva la jornada laboral a 45 h/semana

Un giro de tuerca más a las teorías de los entrenamientos.

Sam Long ha publicado datos sobre sus entrenamientos, serán verdad o mentira ahí quedan, lo cierto es que solo de verlos te das cuenta que esto cada día es más locura.

Lunes

Doble sesión de agua 5000 m + 4000 m
Bici 1 h 30 munutos fácil

Martes

Despertar de 1 h corriendo
Transición: Nadar 4500 m con series de 50 + 2 horas de bici fácil
Nadar 3500 con series de 100 m

Miércoles

Bici 6 horas 40 minutos
Correr 16,5 km ritmo medio

Jueves

Bici 2 horas fácil
Correr 28 km fácil
Nadar 5500 m con series VO2 Max

Viernes

7000 m de agua con series de 400 y 100
Correr 1 hora fácil

Sábado

Bici 4 horas con 4×45 minutos + cambios con tranca
Correr 1 hora fácil

Domingo

1 hora nadar fácil
Transición: Bici 2 horas con los 30 minutos finales a tope + 30 km de carrera a ritmo de IRONMAN casi todo el tiempo.

Hay que recordar que Sam Long corrió dos carreras de las IRONMAN PRO Series consecutivas

La primera IRONMAN 70.3 Oceanside California donde se bajó primero en la T2 y acabó 4º, hizo una muy buena natación, probablemente la mejor de su vida saliendo a 1:59 de cabeza, luego mejor paraicla ciclista 2:02:04 y acabó corriendo en 1:11:25 para un tiempo final de 3:42:09

La segunda IRONMAN Texas, la prueba que batió todos los records
Acabó el 15 con unos registros de 6 minutos cedidos en el agua, 3:59:07 en bici y 2:42:29 a pie para un tiempo final de 7:39:56

@ironmantri