Entrevista a Thomas Steger, el rey de los triatlones de alta montaña
Thomas Steger nos cuenta un poco más de si mismo
El triatleta austriaco de 34 años Thomas Steger, ha finalizado la temporada de triatlones de alta montaña con un gran sabor de boca, aunque con ganas de mas ya que no pudo correr el Embrunman cuando estaba en plenitud de fuerzas por motivos burocráticos.
Su mayor exito fue en el LD del Triathlon Alpe d´Huez donde logró el triunfo en una prueba que bien conocía pues en su primera participación yendo primero con una enorme ventaja partió el sillín y tuvo que subir el Alpe d´Huez de pie acabando arriba reventado.
Después en el Triathlon Gerdarmer, otro de los clásicos franceses finalizó 3º tras los internacionales locales Pierre Dupuy y Le Corre
¿ Porqué este tipo de pruebas en 2026 han sido las que más has corrido ?
Al final según pasan los años vas corriendo las pruebas que mejor se adaptan a tus características, siempre las subidas duras fueron mi fuerte y ahora sigo manteniéndome en ellas a nivel competitivo. He corrido pruebas llanas como Bi Half Gasteiz que gané este año, o hace años el Challenge Almere que hice una vez 5º pero me siento más agusto en este tipo de competiciones.
¿ Cómo son ahora tus entrenamientos ?
Ya no es como hace años, ahora mas bien entreno por sensaciones tratando de divertirme a cada entrenamiento. Tengo que decir que casi el 80% de mis entrenamientos son de ciclismo, es la disciplina que más me gusta y me divierto en ella. Como describo en mi Instagram soy un cazador de KOMS y disfruto poniéndomo objetivos de batirlos.
En cuanto a la natación en verano apenas toco el agua, algunos días me tiro en un lago o en aguas abierte y nado sin mas ese es mi entrenamiento. Y en cuento a la carrera trato de no lesionarme mucho, corro de forma y ritmos específicos a los que iré en competición.
¿ Tienes algún entrenamiento de bici de series que te guste ?
Para mi las series son un sufrimiento, así que no tengo ningún entrenamiento de series que me guste. Pero está claro que hay que hacerlas y en ese sentido el más efectivo para mi es uno de 4 x 4 minutos al 110% de mi FTP
En caarrera a pie ¿ Cuales son tus ritmos máximos ?
Como he dicho adapto los entrenamientos de carrera a pie a los ritmos a los que creo que iré en competición. En 2021 fue mi año más rápido, corri todas las pruebas de media distancia a ritmo de 3:15 el mil, fue el primer año que utilicé las Alphafly One y creo que fueron clave.
Desde entonces mi progresión se frenó por las lesiones constantes, creo que las zapatillas fueron lo más importante, con ellas tenía unas sensaciones que nunca antes había tenido, cuando las destrocé de utilizarlas probé otros modelos pero no eran los mismo. Ojalá que las siguientes Alphafly fueran como las primeras que sacaron.
Hablando de prendas de vestir, eres embajador de OTSO, ¿ qué prenda de la marca recomendarías a la gente ?
Creo que definitivamente el Trisuit OTSO de competición de triatlon, creo que es la mejor relación calidad/precio del mercado. Es cierto que para afirmar eso probé Trisuit Aero de otras marcas, sus precios eran 2 o 3 veces más caros que los de OTSO y no conseguían se más rápidos, incluso algunos no eran tan cómodos como del Tri Suit OTSO.
También me gustan mucho sus calcetines de running especialmente sus diseños, y el poncho es lo último que probé y me encanta.
¿ Haces otra cosa aparte de ser triatleta PRO ?
Soy entrenador, entreno a deportistas grupos de edad y también por temporadas de tempo al grupo de la policía local donde vivo.
¿ Dónde vives, sueles permanecer en el mismo sitio o haces campus de temporada ?
Vivo en plenas montañas austriacas, eso significa clima de alta montaña en invierno, aunque en los últimos años las temperaturas suavizaron mucho. Hoy en día podemos salir a montar en bici al aire libre casi todo el año; quizá salvo un par de semanas. Cuando era niño, teníamos tres meses de nieve y no se podía entrenar fuera.
En mis primeros años de PRO con el equipo Pewag íbamos a muchos campus, Canarias, Mallorca, Florida. Ahora paso casi todo el tiempo en casa.
Cuéntanos una semana típica de entrenamientos para ti
En verano entreno unas 20 horas de ciclismo a la semana de un total de 25 a 30 horas de entrenamiento. Corriendo estoy entre 60-70 km semanales, unas 5 horas más o menos. En cuanto a nadar poca cosa 3 días a lo sumo.
Hay semanas en verano que llego a las 30 a 35 horas pero en invierno son 20-25h
En bici me salen en torno 20.000-25.000 km anuales y 3.000 km de carrera a pie. He llegado a hacer una semana de 1000 km en bici, cerca de 40 horas.
¿ Objetivos para 2027 ?
Me centraré de nuevo en triatlones de alta montaña, y me gustaría lograr varios KOMS en puertos famosos, para ello necesito estar muy delgado, llevo una dieta vegana al 100%, por eso no puedo compatibilizar IRONMAN por mi peso, no es bueno para ese tipo de carreras.
Quizás en 2028 vuelva a probar IRONMAN