Dieta espartana acompañada de entrenamientos para eliminar los residuos navideños.

Después de las fiestas navideñas, donde más de uno ha cogido unos kilos, o ha hecho excesos alimentíceos, intentaremos eliminar del cuerpo todo aquello que nos sobra.

Aquí os dejamos una dura dieta para estar de nuevo apunto en 7 días. Eso si, hay que acompañarla de entrenamientos, y sobre todo de fortaleza mental. Los que tengan la posibilidad de hacer una sesión de entrenos en ayunas, serán más efectivos. Los que no, no pasa nada, no se trata de volverse loco para cuadrar las horas. Al final de la semana os notareis cansados pero con el cuerpo limpio de excesos.

Una nota importante es eliminar la suplementación de todo tipo durante esta semana

Día 1 ( entrenamientos con series )

1 café o te verde, con miel + 1 o 2 piezas de fruta
comida: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con miel + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta + te sin teina con miel

Día 2 ( entrenamientos regenerativos )

1 café o te verde, con miel + pieza de fruta
comida: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con miel + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta + te sin teina con miel

Día 3 ( entrenamientos con series )

1 café o te verde, con azucar + 1 o 2 piezas de fruta
comida: pasta con pollo y huevo duro, con salsa de tomate o aceite de oliva + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con azucar + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + bonito o salmón a la plancha + pieza de fruta + te sin teina con azucar

Día 4 ( entrenamientos con series )

1 café o te verde, con miel + 1 o 2 piezas de fruta
comida: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con miel + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + pieza de fruta + te sin teina con miel

Día 5 ( día de descanso )

1 café o te verde, con azucar + 1 o 2 piezas de fruta
comida: legumbre + carne + dulce
medienda: Té Rojo, con azucar + 2 galletas
cena: arroz con verdura ( trigueros, puerros, champiñones, alcachofas… al gusto ) + bonito o salmón a la plancha + dulce + te sin teina con azucar

Día 6 ( día de entrenamientos largos )

1 café o te verde, con miel + 1 o 2 piezas de fruta
comida: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + parrillada de verduras al horno + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con miel + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + ensalada fria de legumbres + pieza de fruta + te sin teina con miel

Día 7 ( día de entrenamientos largos )

1 café o te verde, con miel + 1 o 2 piezas de fruta
comida: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + parrillada de verduras al horno + pieza de fruta
medienda: Té Rojo, con miel + 2 galletas
cena: ensalada( tomate, lechuga, zanahoria o apio, aceite, sal y limón ) + ensalada fria de legumbres + pieza de fruta + te sin teina con miel