El esperanzador caso Richy Marrero

Ricardo Hernández, como salir en cabeza de natación ITU sin bajar de 19 minutos en un 1500

Richy Hernández Marrero se prepara para una nueva temporada, la MD parece que estará más presente en su repertorio.

Lo que más nos ha sorprendido de él ha sido las buenas prestaciones en el agua 2016, salió en el grupo de cabeza en muchas de ellas, especialmente en pruebas internacionales, como la de la Copa de Europa de Madrid, o pruebas del GP France entre otras.

Lo más sorprendente es que no baja de 19 minutos en piscina de 50 m en un 1500.

Su pasado natatorio se remonta a su época Blume y CAR Pontevedra, donde nadó bastantes metros, aunque sus tiempos no eran alentadores. Ahora lleva un par con Javier Chavarren, y sus entrenamientos de natación se han alejado mucho de las barbaridades de esos centros de alto rendimiento.

Nada 5 días a la semana, en torno a 3500 y 4000 metros, de ellos 2 días nada en el mar. Son esos días de mar donde mete fondo, suele hacer tiradas de 1000 m a ritmo alegre.

En la piscina mete series no muy largas, las de 400 son las máximas, en ellas suele alternar cambios de ritmo dentro de ellas.

Un entreno que le gusta, bastante y le es efectivo

800 calentar
4x 25 crol fuerte 25 braza
10 x 50 cada minuto, muy fuerte
2 x 400 a ritmo cada 5:20
200 suave

En cuanto a sus puntos fuertes para conseguir estar delante en la natación

1. Frecuenci de brazada, suele terer 55 brazadas en 50 m, y nadando aposta súper deslizando apenas baja de 40 brazadas en un 50.

2. Paciencia, aguantar bien los golpes sin detenerse, ha llegado a finalizar con un labio roto, pero no paró.

3. Colocación, se pone siempre detrás del mejor nadador y que le abra camino.