La semana de aproximación al Mundial Duatlon de Antonio Benito
Antonio Benito llega curtido a Mundial de Duatlon en Pontevedra.
Hemos hablado con el actual campeón de España de Duatlon, Antonio Benito, quien llega al Mundial de Duatlon con la preparación a la Copa del Mundo de Madrid en mente. El manchego nos ha contado como ha sido su semana de aproch al Mundial de Duatlon Pontevedra.
Su semana pasada se saldó con 20 sesiones de entrenamiento, aunque algunas fueron transciones.
7 días de natación, 4 de ellas fuerte ( lunes – miercoles – jueves y sábado ) con un poco de velocidad el sábado y los otros 3 días fuerte aeróbico
El miercoles metió unas transiciones de agua a bici con rodillo, en total 3 multitransiciones
En bici hizo 6 sesiones destacando el martes donde hizo 4 subidas de 4 km cada una por vatios, los 3 primeros km a 330 v y el último a 370 v. Otro día fuerte fue el domingo, con 1 hora de bici a cambios de ritmo en un circuito de curvas dentro de un polígono. El resto de las 3 sesiones de bici suaves.
A pie 5 sesiones, el martes corrio en transición después de las cuestas de bici con un rodaje progresivo. El miércoles series con 2×500 – 4×1000 – 2×500, los 500 entre 1:23 a 1:25 y los miles a 2:55
El domingo tras la hora de bici una transición en el mismo polígono un 5000 a cambios de ritmo en 15:40
Aparte una sesión de gym
Esta semana descansar con mantenimiento de la natación y martes cambios en bici y miercoles a pie