Entrenamiento

Los tradicionales circuitos gym para coger capacidad aeróbica y fuerza. El entrenamiento propuesto para hoy es muy útil para coger fuerza y capacidad aeróbica Trabajaremos 5 ejercicios todos de piernas, es importante antes de empezar tener…

Los descansos son esenciales en los entrenamientos de series A la hora de hacer un entrenamiento de calidad, los descansos son fundamentales. Como siempre en cuestión de entrenamientos cada entrenador tiene su método, hoy veremos los…

Una forma sencilla de elaborar un multinutriente para cumplir con la "ventana metabólica". Nano Toquero osteópata y nutricionista naturalista nos presenta la receta de la semana "Antes de nada, os recuerdo que especialmente entre 15´y…

Ricardo Hernández, como salir en cabeza de natación ITU sin bajar de 19 minutos en un 1500 Richy Hernández Marrero se prepara para una nueva temporada, la MD parece que estará más presente en su repertorio. Lo que más nos ha sorprendido de…

Varios clubs y particulares celebran la previa al día de Navidad con la brutalidad 100 x 100 de natación Así como en nochevieja lo más común son las San Silvestre, en navidad y aledaños toma fuerza el 100 x 100 de natación.  Se trata de una…

Afrontar las primeras series de subida del año con la bicicleta Proponemos un entrenamiento de bici para coger fuerza a pulso alto, pensado para intentar hacerlo estas navidades. Necesitamos una subida de unos 4 km con una pendiente…

Mario Mola potencia la zona del core con estos 3 ejercicios

Ingredientes naturales para depurar los excesos venideros Nano Toquero, triatleta osteópata y naturalista, nos mánda la receta para los supuestos escesos de estos días navideños. Si formas parte de esa inmensa mayoría a la que las fiestas…

Un snack que te ayudará a mejorar la absorción y asimilación de nutrientes esenciales y a hacer mejores digestiones. Por: https://www.instagram.com/sualquezar/

Sonia Bejarano nos da las pautas para compeginar entrenamientos con los compromisos navideños,! adáptate o muere ! Sí, la Navidad ya nos ha engullido. Un mes lleno de comidas, cenas, ajetreo, regalos, colas y excesos aunque también de…