Entrenamiento de una hora y media de transición
Entreno de puesta a punto para las carrera
Con una hora y media de tiempo para entrenar podemos hacer un entreno que nos deje rápidos, un entreno ideal para semanas entre competiciones.
Bici:
10 minutos de calentamiento
1×5 minutos a ritmo de Ironman + 3 minutos soltando
1×8 minutos a ritmo de Medio Ironman + 3 minutos soltando
1×10 minutos a ritmo de Olímpico + 5 minutos soltando
21 minutos con mucho desarrollo a menos de 80 pedaladas por minuto
Bajamos de la bici y salimos a correr como una transición
Correr
2 minutos a tope
2 minutos soltando
15 minutos a ritmo de Medio IRONMAN
6 minutos solando