Enetrenamientos de Benjamin Choquert para las 2:07:41 de Valencia
Benjamin Choquert pulveriza su record personal y record de un tri/duatleta en maratón tras 16 semanas de preparación.
A sus 37 años el CV de Benjamin Choquert en duatlon 2023 ha sido espectacular; oro en el Europeo de Caorle-Venecia, plata en el Mundial de Ibiza y plata en el Mundial de Relevo Mixto de Ibiza 2023, un palmarés que el 100% de duatletas del Mundo querría para si.
Desde ese momento tras acabar el Mundial de Duatlon 30 de abril, Choquert tomó una semana de descanso total, después la siguiente metió 2 sesiones, una de carrera y una de bici, 78 km. Luego con muy pocas horas de entrenamientos tuvo hasta 7 semanas en las que corrió duatlones del Grand Prix y algunas carreras como el 10K Adidas de Paris, donde logró un tiempo de 29:32.
El 25 de junio corrió el Grand Prix el de Noyon con su equipo Metz Triathlon, de segunda división, ganando la prueba. Luego varias semanas de poca actividad y algunas de descanso total para afrontar la traca final de la temporada.
Fue el 14 de agosto cuando empezó su preparación para Valencia. En 2022 tenía la mejor marca de maratón de la historia para un tri/duatleta en activo; 2:09:29 en la Maratón de Sevilla y ahora quería bajarla.
Asi fueron sus 16 semanas de preparación
En las primeras tres semanas metió bici para completar el fondo sin lesionarse, fue bajando las salidas de bici, 3, 2 y 1 en la tercera semana donde le salieron 92 km a pie + 100 km de ciclismo en una salida.
La 4ª semana metió otros 90 km de carrera + 2 sesiones de ciclismo 40 y 70 km. Destaca una tirada de 23,6 km a pie con 6 x 3 minutos, saliendo todo a un ritmo de 3:53.
La 5ª semana acabó con el Duatlon de Avallon, prueba que suponía la Gran Final del Grand Prix Duathlon France, ganándola y haciendo que el Metz subiera a primera división.
Esa semana fue brutal, aparte del Duatlon en el que ya se corrió el primer 5K a 3:01, solo metió el día previo 22 km de ciclismo para reconocer el circuito. Los 5 días de antes salieron 75 km a pie con un día de 6×400 – 6×300 – 6×500 en la pista.
La semana siguiente ya superó los 100 km a pie, en concreto 112 km + 1 día de bici 70 km. Un entreno destacado fue 2 x ( 3 x 1k+2k )
La siguiente semana ya no metió bici, acabando con el Mundial de Medio Maratón en Riga, su tiempo 1:02:59.
En las 9 semanas siguientes hasta el 3 de diciembre Maratón de Valencia, solo metió un día de bici en esos 63 días, fue precisamente en la semana la de más carga que le salieron 165 km a pie + 1 día de bici 60 km
En ella metió un día de 35 km a 3:43. Además de un súper entrenamiento en pista con 5×800 m + 3 x ( 600 – 400 – 200 ) + 5×800 m.
A 4 semanas de Valencia llegó a 180 km de carrera con un día en el que hizo 42 km a 3:43 con un fartlek de 5km/3km/5km/3km/5km.
Después fue bajando y la semana de competición llegó con 35 km previos con un tappering el miercoles de 6 x 1000 m.