1 hora de carretera en bici, puede ser bien aprovechada.

Muchas veces el tiempo que tenemos para entrenar está limitado por los famosos Handicaps de Rendimiento, a veces tenemos solo una hora al día, y lo más cómodo es salir a correr. Pero la bici también tiene que ser entrenada aunque creamos que una hora no nos va a hacer nada.

Aquí un entrenamiento que nos valdrá de mucho, especialmente para triatlones de distancia sprint y olímpica, en los que el tiempo sobre este segmento es en el caso de olímpica de 1 hora.

Calentamiento 7 m

4 x arrancadas de 20 sg saliendo cada 2 m, es decir descansando 1:40 m

1 x 10 m a ritmo fuerte, ( para los que hagan LD, es a ritmo de 70.3 o Half )

5 m suave 

4 x arrancadas de 20 sg saliendo cada 2 m, es decir descansando 1:40 m

1 x 10 m a ritmo fuerte, ( para los que hagan LD, es a ritmo de 70.3 o Half )

2 m suave 

3 x series de 1 m con 1 m de descanso

4 m soltar.