Las 10 del Top10 GE españoles en Kona, Pelayo Menéndez
Pelayo Menéndez, candidato a entrar entre los Top10 mejores españoles en Kona 2022, responde a las 10 preguntas de Triatlon Channel.
Pelayo es de los que más opciones tiene a luchar por un sub 9 horas.
¿ Cuándo y dónde clasificaste ?
Me clasifique en IM Texas, el 23 de Abril de este año. Fue mi debut en Ironman.
¿ Tirada más larga para Kona en bici y a pie en tu preparación Kona ?
Durante el periodo de preparación a Kona desde mi clasificación
En la preparación para Kona la más larga en bici han sido 170 km en bici y a pie una tirada de 23 km
Detalla el bloque de carga, para Kona
He sido muy irregular en esta preparación en concreto, debido a eventos y cambios importantes en mi vida.
De promedio en los últimos 2 meses he entrenado unas 14 horas a la semana con un pico de 19 horas la semana actual. A pie estuve lesionado y ahora voy con mucho cuidado para llegar entero a Hawaii.
No paso de 3 días de carrera a pie a la semana. En bici también 3 sesiones y nadando 3 o 4 sesiones. De fuerza suelo meter 2 sesiones a la semana.
Entreno de confianza del que hayas quedado más satisfecho de cara a Kona
Más que entrenamiento, fue una carrera, el IM 70.3 de Wisconsin, a 4 semanas de Kona, me ha dado mucha confianza en esta preparación.
No soy de hacer entrenos extraordinarios, confío más en la constancia y en no quemar todas las balas entrenando y dejar las buenas para el día de la competicion.
Estrategia nutricional que llevarás en Kona
Desayuno 3h antes un batido a base de leche de arroz, copos de maíz, remolacha y miel. Algo rápido de digerir y efectivo.
Antes de nadar un gel con cafeína.
En la bici voy a 100 gHC/h a base de una mezcla de maltodextrina y fructosa repartida en dos bidones, en los que también vacío varias cápsulas de sal en esos bidones. Corriendo voy a 60 gHC/h en geles disueltos en dos bidones pequeños.
Si tuvieras el mejor día que puesto o marca esperas hacer en este Mundial de IRONMAN
Voy sin expectativas, y por tanto, sin limites. No firmo nada. Si me sale la carrera que se que tengo, creo que hay opciones liarla jeje.
Aunque siendo conscientes de que Hawaii es diferente a cualquier otra carrera, todo lo que sea bajar de 9h sería estupendo. El puesto no se, porque depende más de los rivales.
Material que usarás el día de la prueba
Todos los del equipo DESAM competiremos con un trisuit de Virklon edición especial Kona, es guapisimo.
En natación llevaré las mismas gafas con las que llevo nadando desde que empecé en triatlón en 2011, reservadas solo para competiciones y un traje trampa de Roka.
En bici llevo una FELT IA 2020, con Sram de 12 velocidades. Llevo monoplato de 50 y atrás cassette de 10-33. Le he puesto pedales speedplay, para no desentonar. El casco es un Giro Aerohead. Las ruedas son las ENVE SES 7.8 y cubiertas Continental GP 5000 en su versión tubeless.
Corriendo voy con unas Nike Alphafly;
Podios masculinos y femeninos en PRO
Gastos que esperas terner allí y agradecimientos a sponsors o gente especial:
Gastos
En nuestro caso, 8 días en la isla nos va a salir por unos $6500 dos personas, pero sin contar la inscripción y teniendo en cuenta que vivimos en USA.
Agradecimientos