Las 10 del Top10 GE españoles en Kona, Mikel Múgica

Mikel Múgica, candidato a entrar entre los Top10 mejores españoles en Kona 2022, responde a las 10 preguntas de Triatlon Channel

¿ Cuándo y dónde clasificaste ?

Mi clasificación fue en el Ironman Vichy en 2019 y este año he vuelto a competir en el Ironman Vitoria 2022.

¿ Tirada más larga para Kona en bici y a pie en tu preparación Kona ?

La tirada más larga en bici han sido 4h30 y la más larga de a pie 2h.

Detalla el bloque de carga, para Kona

El primer bloque del año lo planteamos hasta el IM Vitoria-Gasteiz. Tras recuperar bien 3 semanas, a partir del 1 de agosto he podido meter un segundo bloque, bastante mas corto de unas 9-10 semanas hasta Kona; semanas de 15-20h mas o menos,

4 sesiones de natación con 12-15km,

3 de ciclismo unos 300km

3 de carrera a pie 40-50km

Entreno de confianza del que hayas quedado más satisfecho de cara a Kona

Nadando alguna de las travesias a nado realizadas en verano.

Bicicleta 4h (2x1h a ritmo IM)

Carrera a pie 2h, metiendo la ultima media hora a ritmo de half.

Estrategia nutricional que llevarás en Kona

La idea es meter 85-90g de carbohidratos a la hora, tomando bebida con sales y carbs,

La ingesta será con barrita/gominolas ND3 de Infisport y geles de la misma marca (con y sin cafeina).

Si tuvieras el mejor día que puesto o marca esperas hacer en este Mundial de IRONMAN

Yo creo que es muy dificil pronosticar una marca y un puesto en Kona, ya que depende de muchos factores.

Mi idea es disfrutar al maximo de la experiencia e intentar darlo todo, y por que no soñar con un buen puesto como puede ser un top10.

Material que usarás el día de la prueba

Nadar:
Gafas Speedo Speedsocket 2
Traje trampa Roka ViperX

Bicicleta:
Orbea Ordu (Shimano Ultegra mecanico/Plato Rotor 56-44 / piñon Ultegra 28-11)
Ruedas Speedsix (65 delante / 90 trasera)
Casco Giro Aerohead

Carrera a pie:
Nike Alphafly

Podios masculinos y femeninos en PRO

Masculino: Blummenfelt, Iden y Ditlev
Femenino: Ryf, Lucy Charles, Haug

Gastos que esperas terner allí y agradecimientos a sponsors o gente especial:

Gastos

Los principales gastos serian estos:
Slot: 1100 €
Vuelos: 1400 €
Apartamento: 750 €
Coche compartido 150€

Agradecimientos

Dar las gracias a mi novia Izaskun por estar en todo momento apoyando y ayudandome en la preparacion, a mi entrenador Jorge Ortega por planificar y guiarme a la perfeccion y al club Alusigma Peñota Dental triatlon por ayudar y apoyar con todo, ya que no podemos estar mejor cuidados.